四、科学阅读。
呼吸的小秘密
我们通常有两种主要的呼吸方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸：吸气时，肋间肌收缩，将肋骨向上、向外提拉，使胸腔扩大，空气进入肺部；呼气时，肋间肌舒张，肋骨自然回落，胸腔缩小，空气被排出肺部。
这种呼吸方式主要依靠肋间肌的收缩和舒张完成，膈肌活动幅度相对较小。
腹式呼吸：吸气时，膈肌收缩，向下移动，使胸腔扩大，空气缓缓进入肺部，膈肌下移会挤压腹部空间，导致腹部向外鼓起；呼气时，膈肌舒张，向上回升，胸腔和腹部随之缩小，空气被排出肺部，腹部器官复位。
一般来说，腹式呼吸能吸入更多的空气，排出更多的二氧化碳。此时，肋间肌的活动相对较少。
两种呼吸方式都很重要，共同保障我们的身体获得新鲜的氧气，使我们充满活力。你可以把双手分别放在胸部和腹部，感受这两种呼吸方式带来的奇妙变化。
思考
我们在剧烈运动后气喘吁吁，采用哪种呼吸方式比较好？写写你的理由。

采用腹式呼吸比较好。因为剧烈运动时身体消耗了大量氧气，运动后身体需要补充氧气。腹式呼吸能增加氧气的吸入量，同时排出更多的二氧化碳。