通过测量安静状态与运动后即刻的心率、呼吸频率和出汗程度(按标准:无汗、微汗、中汗、大汗),了解运动对心肺的即时影响,请按以下步骤测量并记录数据。
1. 安静状态:静坐5分钟后,用食指和中指按压手腕内侧(桡动脉),计时15秒,将脉搏次数乘以4,得到每分钟心率;再计时15秒记录呼吸次数,乘以4,得到每分钟呼吸频率;同时观察并记录出汗程度。
2. 运动后即刻:停止运动后30秒内,测量并记录心率、呼吸频率和出汗程度。
3. 休息5分钟后:再次测量并记录心率、呼吸频率和出汗程度。
选择的运动:

【思考】休息5分钟后,心率和呼吸频率恢复了吗?这说明了什么?

选择的运动：原地开合跳1分钟
参考记录数据：
| 时间点 | 心率/(次·分⁻¹) | 呼吸频率/(次·分⁻¹) | 出汗程度 |
|----------------------|----------------|--------------------|----------|
| 运动前(安静5分钟) | 72 | 18 | 无汗 |
| 运动后即刻 | 130 | 35 | 大汗 |
| 休息5分钟后 | 74 | 19 | 微汗 |
思考解答：休息5分钟后心率和呼吸频率基本恢复到和安静状态相近的水平，说明运动能够短时间内提升心肺的工作负荷，健康人的心肺具备良好的调节能力，在运动停止后可以较快恢复到静息的正常状态。

本题为探究运动对心肺即时影响的实践类实验题，我们可以选择日常易完成的运动开展测量，结合青少年正常生理范围填写实测参考数据，再依据运动时机体耗氧量变化的规律分析思考问题：运动时骨骼肌活动增强，需要消耗更多氧气、产生更多二氧化碳，因此心脏泵血频率、呼吸频率都会随之升高，休息后机体耗氧量回落，心肺功能可逐步回归静息水平，体现出人体心肺的调节特性。

任务2 运动中及运动后10分钟——出汗量与体温调节的持续观察
在运动过程中及结束后10分钟内，持续观察出汗量变化，理解出汗对体温调节的作用。
1.运动过程中:注意感受身体发热，记录出汗开始的时间。
2.运动结束后:继续观察不同时间点的出汗程度，如运动后即刻(已在任务1中记录)、运动后5分钟(坐在阴凉处，不吹风扇或空调)、运动后10分钟。
【思考】大量出汗后，身体丢失了什么？应该怎样科学补水？

大量出汗后，身体主要丢失了大量的水分，同时还流失了部分无机盐，以及少量尿素类的代谢废物。
科学补水的方式：1. 遵循少量多次的原则，不要一次性猛灌大量水，避免加重肠胃、心脏的负担；2. 不能只喝纯水，需要适当补充盐分，可以选择喝淡盐水，补充随汗液流失的无机盐，维持体内水和无机盐的平衡；3. 尽量选择温度接近体温的温水，不要大量饮用冰饮，避免低温刺激消化道引发身体不适。

首先结合汗液的组成分析丢失的物质：人体排出的汗液主要成分是水，还含有少量无机盐、尿素等代谢废物，因此大量出汗后身体除了流失大量水分，还会流失部分无机盐。再结合七年级所学的水和无机盐平衡的相关知识梳理科学补水的要点，要符合日常运动的健康常识，避免超纲内容。