1 同学们,运动要有计划,才能达到最佳的运动效果。为自己制作一张创意运动打卡表吧！（下面的表格可供参考哟！）

# 我的运动打卡表

日期	运动项目	时长	日期	运动项目	时长
7月1日	跳绳	20分钟	7月2日	户外慢跑	30分钟
7月3日	游泳	40分钟	7月4日	打羽毛球	30分钟
7月5日	仰卧起坐	15分钟	7月6日	骑行逛公园	40分钟
7月7日	篮球练习	30分钟	7月8日	趣味拉伸操	15分钟

创意小设计：每完成一项运动就在对应格子里画一个小星星，每周统计总运动时长，累计达标就给自己兑换一个小奖励。

 

2 运动前要作好哪些准备工作呢？下面的运动小贴士给了我们几点建议。
小贴士一 进行体育活动前，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况的变化，若有不良症状要及时停止运动，采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目。
小贴士二 要认真地检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，体育设施是否牢固、安全、可靠，器材是否完好等。
小贴士三 要穿运动服、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。
小贴士四 做好热身准备活动。准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，容易造成运动损伤，甚至导致事故。
（1）下面说法和小贴士不符的一项是()
A.在运动中如果身体不适，要及时停止运动。
B.小区的蹬腿器掉了一个螺丝，但不影响我们使用。
C.运动时不要佩戴金属、玻璃装饰物或尖利的物品，以免受伤。
D.运动中的一个重要原则是确保自身安全，任何冒险的运动都不要参加。
（2）小新总是不进行热身准备就开始运动，请你利用小贴士中的知识劝说一下他。

2.(1)B
(2)小新，不进行热身准备就开始运动是非常危险的。运动前不充分热身，我们在这种身体状态下进行活动，容易造成运动损伤，甚至导致事故。