大显身手
阅读下面材料，按要求作文。
每个人都会有烦恼。如果我们勇敢直面自己的烦恼，积极去应对，会发现：一处风景、一次独处、一个微笑、一番欢聚、一曲音乐、一张切实可行的计划表、一次真实的努力……就可以帮助我们走出阴郁，拥抱阳光。
请以“消除烦恼，这挺管用”为题，写一篇作文。
要求：①立意自定，文体自选（诗歌除外）。②不少于600字，书写工整，字迹清楚。③严禁抄袭套作。④不得在文中泄露个人和学校信息。

# 消除烦恼，这挺管用
我曾经最大的烦恼，就是800米跑。作为天生耐力差的人，我每次站在起跑线上都腿软，上次体育模考我跑了四分半，离及格线差了整整一分钟。体育老师拍着我的肩膀叹气，我攥着成绩单躲在操场角落，连晚饭都不想吃。
我试过咬着牙硬冲，结果跑了半圈就岔气蹲在路边吐，反而更怕跑步了。直到我刷到有人用“拆分目标计划表”的方法练耐力，我抱着死马当活马医的心态，也给自己做了一张计划表贴在书桌边。
这张计划表一点都不苛刻：第一天不用跑满800米，就绕着家附近的公园走两圈；第二天快走加慢跑，凑够一千米；第三天跑一百米走五十米，循环三次……我把每一个小目标都写在便签上，完成一个就打个红勾。最开始我还觉得不好意思，怕碰到同班同学笑我笨，可跑了三天之后，我居然没那么抵触出门了。风刮过耳边的时候，我能闻到路边栀子花开的香味，还能碰到遛狗的阿姨，她家的小柯基总摇着尾巴跟我跑两步，我跑累了就停下来摸它的头，连呼吸都没那么喘了。
就这么按着计划表练了一个月，我再站到800米的起跑线上的时候，居然没像之前那样手心冒冷汗。发令枪响之后，我按着自己平时练的节奏慢慢跑，第一圈跑完我甚至还有余力抬头看了看操场边的梧桐树。冲过终点线的时候，体育老师举着秒表冲我喊：“三分四十五！及格了！”
我扶着膝盖喘气，风灌进我汗湿的校服里，之前压在我心口快两个月的烦恼，就这么散得一干二净。原来我之前总把“800米及格”当成一座翻不过的大山，可一张把大目标拆成小步骤的计划表，就这么轻轻松松把我的烦恼解决了。
后来我再碰到难办的事，比如背不完的英语单词，理不清的数学错题，我都会掏出便签纸列一张小小的计划表，把难事儿拆成一个个踮踮脚就能够到的小任务。原来消除烦恼从来不需要什么惊天动地的办法，找对适合自己的路径，一步一步慢慢走，你会发现，那些你以为跨不过去的坎，走着走着就迈过去了。这招，真的挺管用。

本题是七年级上册“思路要清晰”单元的命题作文训练，审题需要抓住三个核心要素：1. 明确“烦恼”的具体所指，不要空泛谈抽象的烦恼，要选取自己学习、生活里真实的小困扰，比如考试失利的焦虑、和朋友闹矛盾的烦闷、体育达标不过的挫败等；2. 明确标题里的“这”的具体指向，可以从材料给出的方向里选一个清晰的载体，比如切实可行的计划表、一次日常的散步、一首常听的老歌等，不能模糊笼统；3. 要落实“挺管用”的要求，清晰写出自己从深陷烦恼的低落状态，到用选定的方法逐步调整，最终走出阴郁的完整变化过程，行文按照“交代烦恼由来-具体写用该方法应对的过程-呈现烦恼消解后的状态-点明自身感悟”的顺序展开，做到思路连贯、层次清晰，契合本单元“思路要清晰”的写作训练目标。