身体里的“计时器”
古人发现，自然界中许多事物都有规律：太阳东升西落，月亮圆缺交替，四季轮回更迭。人们利用天然规律，发明了日晷、水钟、沙漏等传统计时工具。随着现代科技的发展，如今我们拥有更精密的计时器。其实，在我们的身体里，也藏着一座无形的“时钟”，科学家把它称为生物钟。

2017年，三位美国科学家因揭示生物钟运行的分子原理，荣获诺贝尔生理学或医学奖。他们发现，人体几乎每一个细胞中，都存在特殊的“时钟基因”。这些基因就像精密的齿轮，白天活跃、夜晚休眠，形成约24小时的循环周期，这就是昼夜节律。
生物钟和我们的生活息息相关，它调控着我们的睡眠觉醒、体温波动、心跳快慢，甚至能决定每天的最佳学习效率。如果生物钟被打乱，比如长期熬夜、跨国倒时差，人就会疲惫乏力、注意力不集中，生物钟长期紊乱还会影响身体健康。
生物钟如何与外界时间保持同步呢？答案是光。环境光线的明暗，会直接影响生物钟的校准。我们的眼睛里，有感知强光和色彩的视锥细胞、感知弱光的视杆细胞，还有专门感应昼夜变化的感光细胞。清晨，明亮的阳光进入眼睛，大脑就会收到天亮的信号；到了夜晚，光线变暗，大脑会分泌褪黑素，帮助我们放松、顺利入睡。
1. 根据资料，我们生物钟的周期大约是（）。
A. 12小时 B. 24小时 C. 36小时 D. 48小时
2. 关于“昼夜节律”中的“节律”，最合适的解释是（）。
A. 节俭自律的生活习惯 B. 有节奏、有规律的周期性变化
C. 庆祝节日时的欢快氛围 D. 严格控制时间的作息表
3. 以下做法中，最有助于保持生物钟稳定的是（）。
A. 每天在不同的时间睡觉、不同的时间起床，不固定
B. 晚上睡觉前长时间使用手机等电子产品
C. 早晨起床后拉开窗帘接触阳光，晚上入睡前调低房间亮度
D. 白天睡觉，晚上保持清醒
学习至此，请到“第四单元学业质量评估卷”中一展身手吧！

1. B
2. B
3. C
答：三道题的正确选项依次为B、B、C。