1. 脚踝部扭伤后首先要立刻休息,停止运动或活动。()
2. 脚踝部扭伤了,在现场应该进行冷敷。()
3. 对受伤的脚踝热敷多在24小时后进行,这样可以促进血液循环,增加组织对渗出液的吸收。()

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1. 脚扭伤了,应该怎么办？
2. 在山路上行走,如何保证安全？

1. 脚扭伤后，应立即停止活动，避免受伤脚负重。在扭伤后的48小时内进行冷敷，可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次15 - 20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。同时可将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流。48小时后可进行热敷，促进淤血吸收，还可配合使用活血化瘀的药物。若扭伤严重，疼痛、肿胀明显，应及时就医。2. 在山路上行走保证安全，首先要做好充分准备，穿合适的鞋子，携带必要的装备如地图、指南针、急救包等。行走时要注意脚下路况，选择平稳的路线，避免靠近悬崖、陡坡边缘。遵循“走路不看景，看景不走路”原则，集中注意力。如果是团队出行，要保持合适的间距，互相照应。遇到恶劣天气如暴雨、大风等，要及时寻找安全的地方躲避。