三 科学阅读题。
“太空食谱”中的营养学
2024年4月，神舟十八号载人飞船顺利升空，发射任务圆满收官。为让航天员顺利完成在轨各项繁重任务，守护他们的身体健康，地面科研团队悉心钻研，为航天员量身打造了科学合理的“太空食谱”。某日，航天员的太空食谱包含：莲蓉馅“太空月饼”、香辣羊肉、土豆牛肉、红烩猪排、奶香鸡米、马蹄糯米糕。
太空特殊的微重力条件，会加速航天员骨骼中钙质的流失。同时，长期缺少充足的自然阳光照射，也会导致航天员的身体免疫力受到影响。针对这些问题，太空食品均经过高标准杀菌工序与真空密封包装。在营养配置上，太空食品除了持续为航天员供给充足能量外，还特意加大了特定营养素的配比与补充，适配航天员在轨的特殊身体需求。
1. 航天员食谱中的“马蹄糯米糕”和“太空月饼”尝起来甜甜的、软糯可口，它们主要为人体提供，这是人体生命活动的主要能量来源。
2. 为了应对太空环境中“骨骼钙质流失”的问题，航天员的食谱中还需要特别补充（）含量高的食物。
A. 脂肪 B. 糖类
C. 矿物质和蛋白质 D. 水分
3. 如果长时间不摄入新鲜蔬菜和水果，航天员可能会因为缺乏而产生牙龈出血、抵抗力下降等问题。
4. 结合所学知识，请你为从太空返回地球、正在恢复期的航天员提出1条合理的饮食建议：
。

1. 糖类
2. C
3. 维生素C
4. 做到荤素搭配、粗细粮搭配，适当多补充含钙量高、富含维生素的食物，保证各类营养摄入均衡，助力身体恢复。