阅读下面的文字，完成1～3题。(共8分)
班级举行“科学健身 全面发展”主题班会，小冀同学搜集了一组材料。
材料一：
身体活动，对我们的思维有着不可忽视的促进作用。比如，当身体在散步的自然摆动中找到节奏时，我们的思考过程也获得了一种流动性，使得原本模糊不清的问题变得明晰起来，解决方案在不经意间浮现脑海。研究表明，身体活动与思维清晰度之间的联系是有科学依据的，动起来不仅对身体健康有益，还能显著提高我们解决问题的效率。
(摘编自《身体与思维的亲密对话》)
材料二：
体育运动对心理健康产生影响，可以从人的生物性和社会性两个角度分析。
人体中存在一些对情绪起到积极作用的神经递质。它们会在体内发生“快乐化学反应”，能增强人的愉悦感，改善心理状态。运动能够促进这些神经递质的释放，因此，进行适当而有规律的运动有助于改善精神状态。建议青少年每周锻炼3～5次、每次45分钟左右。
生物性角度的研究，让我们认识了运动调节个体情绪的机制。同时，我们还要注意分析运动的社会性。团队运动能够为个体提供额外的情感支持和归属感。参加足球、篮球、排球和拔河等团队项目时，大家齐心协力，在运动过程中社交壁垒被打破。调查表明，每周参加1～3次团队运动，参与个体在合作能力和社交技能方面表现出更强的适应力。
(摘编自《运动滋养心理能量》)
材料三：

(根据《儿童青少年科学健身二十条》整理)
1. 某同学自从参加了学校排球队，每周坚持锻炼，变得更精神了，还结识了新朋友。请依据材料二，对该同学的变化进行解释。(3分)
答：
2. 慢跑属于耐力性锻炼，下面是为爱好此项运动的同学提供的健身小贴士。请依据材料三，再补充两点提示。(2分)
健身小贴士
提示一：运动前要有5～10分钟的热身。
提示二：(1)
提示三：(2)
3. 下列对材料的理解分析，的一项是(3分)()
A. 材料中加点的词语“似乎”和“逐渐”都体现了语言的严谨性。
B. 动起来有益于身体健康，还能促进思维，提高解决问题的效率。
C. 材料二和材料三都使用了数字，具体明确，具有一定的指导性。
D. 青少年要积极参加运动，每周进行体育锻炼的次数越多越好。

1. ①适当而有规律的运动有助于改善精神状态；②团队运动能够为个体提供额外的情感支持和归属感。（每点 2 分，答出两点得 3 分）
2. 示例：（1）每次慢跑的时间为 30～50 分钟。（1 分）（2）运动后要用 10～15 分钟的时间放松，以静态拉伸为主。（1 分）
3. D（3 分）解析 本题考查辨析信息。D. “每周进行体育锻炼的次数越多越好”表述错误，根据材料二第 2 段“建议青少年每周锻炼 3～5 次、每次 45 分钟左右”可知，青少年运动应遵循“每周锻炼 3～5 次”的合理建议，并非次数越多越好，而且过度运动可能会给身体造成负担。