2026年暑假生活与实践三年级语文人教版第53页答案
03 一场酣畅淋漓的打沙包大赛
打沙包是一项全身运动，能锻炼肌肉，提高奔跑和反应能力。带上你亲手制作的沙包，找一块空地，邀请邻居小伙伴或者家人、朋友一起来玩吧。
（1）请你完善之前记录的游戏玩法，也可以增加新的规则。
①场地设置:在空地上画两条平行线，相距8~10米。
②人员分组:2人站在
做投手，其余人站在
做躲避者。
③比赛规则: 投手将沙包扔向躲避者。躲避者如果被打中
；如果用手接住沙包，
；躲避者全部淘汰后，双方交换角色继续比赛。
④补充规则:
。

答案

②两条平行线的外侧；两条平行线之间的区域
③就判定出局，暂时退出场内游戏；可以救下一名已经出局的队友，或是为自己积攒一次免被淘汰的机会
④游玩时不能故意朝他人头部投掷沙包，避免受伤，若沙包掉落在场地中间，躲避者捡起沙包也可以直接获得一次复活队友的机会

解析

本题结合传统打沙包的趣味游玩经验，引导同学们结合日常和伙伴玩耍的体验完善游戏规则，填写的内容符合打沙包的游玩逻辑、保障游戏公平安全即可。
运动小贴士
· 禁止把沙包朝头部投掷。
· 跑动时不要憋气，要有节奏地呼吸。
· 运动间隙要少量多次喝水。
· 感到累了就休息，不要勉强。
(2)请你阅读下面的语段,并根据实际情况作出选择。
打沙包的过程中,奔跑、跳跃让心跳加速,能增强心肺功能;投掷沙包可以锻炼手臂和肩部肌肉力量;及时判断并作出躲避或接沙包的动作,能锻炼判断能力和反应速度。
我想锻炼
,我应该选择做
(投手/躲避者)。
(3)比赛结束后,把精彩赛况记录在下表中吧!
打沙包比赛记录表

答案

3.[提示]本部分为开放性实践任务，根据实际情况填写即可。