12.青少年正处于情绪情感发展的重要时期,容易出现情绪困扰问题,如自卑、焦虑、抑郁等。
[调查研究]
通过对某校初中十个班级580名学生进行问卷调查,我们采集到了下表数据:

(1)表格中的数据说明了什么?
(2)人生路漫漫,有喜也有悲。你如何看待生活中的消极情绪?
[调节情绪我有方]
①当感到委屈的时候,我会在适当的场合痛哭一场。
②当心情不好的时候,我就会到校园操场跑几圈。
③考虑紧张的时候,我便闭上眼睛深呼吸,使心情得到平复。
④约好周末春游,不巧周末下雨,有人伤感地说:"唉,计划又泡汤了。"这时我想到春耕到了,便赞叹道:"这真是一场及时雨!"
(3)读完上述材料,请你分析①②③④中的"我"分别运用了哪些方法调节情绪。
(4)运用这些情绪调节的方法有什么作用?

(1)青春期的我们由于各种原因存在一定的负面情绪问题,需要学会调控情绪,健康成长。
(2)消极情绪通常会产生负面影响。在一定条件下,消极情绪也会有积极作用,如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力,从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。所以,我们要学会合理表达情绪,积极面对消极情绪。
(3)方法:①合理宣泄。②转移注意。③放松训练。④认知调节。
(4)作用:①运用这些方法有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。②掌握情绪调节的方法越多,我们调节情绪的能力会越强。