3. 右面是展板三上的一幅介绍运动方法的图片,现需要给图片配上一段通俗易懂的介绍词,请你帮忙拟写。(4分)
久坐行为
（减少持续久坐时间）
屏幕时间
＜2小时/天
伏案作业
看电视
电脑操作
玩视频游戏
减少因课业任务的持续久坐时间
包括高强度身活动和抗阻活动
每周≥3天
呼吸明显急促
心率大幅增加
停止运动换气后才能说话
增强肌肉力量和骨健康
中、高强度身体活动
每天累计≥60分钟
呼吸比平时急促、心率比平时快

3. [示例]这幅图展示的是科学运动“金字塔”,它分为三层。底层强调,青少年每天应累计进行至少60分钟中、高强度身体活动,如跑步、骑自行车等。中间一层建议,每周至少进行3天高强度身体活动和抗阻活动。高强度身体活动如跳绳、打篮球;抗阻活动如做俯卧撑、举哑铃。顶层提醒我们减少久坐行为,每天看屏幕的时间(看电视、玩游戏等)应控制在2小时以内,长时间伏案写作业后也应起身活动。

4. 制作小组想引用本学期所学的古诗文在展板上写一段寄语，请你帮忙完成。（8分）
在运动中强健体魄，在锻炼中疗愈心灵。徒步远行，踏过“①，②”（谭嗣同《潼关》）的壮阔山河，感受天地间的磅礴气韵；户外郊游，感受“③，④”〔刘禹锡《秋词》（其一）〕的秋空意境，在澄澈高远中舒展胸怀；扬帆起航，在“⑤，风正一帆悬”（王湾《次北固山下》）的顺风而行中体悟前行的力量；爬山登高，立于“水何澹澹，⑥”（曹操《观沧海》）的沧海之畔，在汹涌浪涛间沉淀心境。让我们在坚守“⑦，⑧”（诸葛亮《诫子书》）的修身养德之道的同时，于每一次运动中磨砺意志、疗愈心灵，让成长在汗水与诗意中悄然绽放。

4. ①河流大野犹嫌束 ②山入潼关不解平
③晴空一鹤排云上 ④便引诗情到碧霄
⑤潮平两岸阔 ⑥山岛竦峙
⑦静以修身 ⑧俭以养德

二、阅读与鉴赏(共47分)
(一)班级开展“品读亲情散文,感悟人间温情”的阅读活动,下面是小文推荐的美文,请你阅读后完成5~8题。(共15分)
我的外公外婆
谭 岩
①儿时,每年正月初二,总要跟着父母去外公外婆家拜年。童年的记忆里,最让人激动的,莫过于“走外婆”了。
②外公外婆住得很远,与我们家隔着几座山、几条河,步行得花一天时间。天快黑时终于到了,远远地便看见外公踏过河滩,走过河上的那座独木桥,笑眯眯地迎来。见到来拜年的外孙,他必是牵这个,抱那个,而后高高地托举起最小的。外婆正从临河的窗口望向外孙们,那个年代最好的食品——花生、米子糖、山梨、核桃,已满满地摆了一桌。
③进了外公外婆家,东西可以尽管吃,不必听从父母说的要留下待客;也可以尽着自己的性子玩,在那铺着新床单的床上爬上爬下,不像在家时会受到父母的斥责。在我们眼中,这里是天堂。
④外公外婆所在的小镇春节常常有表演舞龙灯的。吃了晚饭,外婆便催着外公领外孙们出门去看热闹。待我们回家,外婆必是早早地把宵夜准备好了。红红的炭火上,支一个铁架,几个包子烤得黄黄的,一进门就闻着香。大家围着火笼吃着聊着。外公耳背,他有时会插进来说一句,却与大家聊的话题毫不相干,我们都乐了,外公不明所以,直直地望着大家,而后自己也笑起来。
⑤有一年发山洪,外公外婆家被夷为平地,他们只好搬到山脚下。为了生存,年过花甲的外公在山上开荒,种了几亩橘树。橘树结果的时节,外公特意采摘了满满一蛇皮袋的果实,背在肩头,汗流浃背地走了几十里山路,送来让我们尝鲜。在生活最为艰辛的日子里,外公和外婆惦记着几个外孙。
⑥又过了几年,我们这些孩子都参加工作了,每年仍去外公外婆家拜年。见他们生活艰难,我们都会给他们一些零用钱。虽然钱不多,但他们总是再三推辞,见实在拗不过才勉强收下。外婆有些伤感,觉得自己成了孩子们的负担。
⑦每隔一段时间,外婆便会让外公来看我们。每次来,外公的手里总不会空着,或是自家做的苕皮子,或是山上采的枇杷等山果。外公把这些东西掏出来时,总是充满歉意:“没有什么好吃的……”
⑧有一年将近年关,突然听见门外一阵拖拉机的轰隆声,跑出门一看,竟是外公。他坐在拖拉机上,车厢里是绿油油的橘树。原来,两位老人一直没舍得用我们给的钱,他们早商量好了,请人把园中长势最好的几株橘树给挖了,用那些钱雇一辆拖拉机,为我们把树送来。外公说,没有什么好东西给我们,他们老了,也活不了几年了,这八株橘树,算是留给我们的一个念想。
⑨外公外婆家到这里有几十公里,山路本不平坦,又是寒风彻骨的腊月,外公坐在手扶拖拉机上一路颠簸,脸被风吹得通红,身子冻得直哆嗦,下车时双腿打了个趔趄。橘树就栽在我们家的后园里,外公亲手挖窝,指导我们栽种,又修了枝,这才放心地回去。
⑩经历了这一冻一累,外公回家不久就病了,从此身子再也没有硬朗过。过了一年,外婆、外公相继去世。从此,我们再也无外婆可走。
⑪那一年,后园的橘树挂满了果子,一个个黄澄澄的,吃过的人都说这橘子好,又大又甜。我拿起一个刚从树上摘下的橘子,心里沉甸甸的。
⑫那几株橘树年年开花结果,我们经常舍不得摘,让果实长到春节。正月里,不再像小时候那样到处走亲戚,只是在家附近转悠。每每出了后门,抬头一望,便看见一个个金色的果实掩映在绿叶中,喜得很,我又想起了外公外婆慈爱的笑。
(选自《光明日报》2026年3月20日第15版)
任务一:梳理时光脉络
5. 文章以时间为线索,串联起“我们”与外公外婆相关的往事。请你根据文章内容,补充完成下面思维导图,理清文章的叙事脉络。(4分)

考点梳理时习卷 语文 七年级 上册 RJ
任务二:品味细节温情
6. 回归教材 第5课课后题第二题改编 文章平静的叙述中蕴含着感人的力量,这主要体现在一些细节中。请从文中两处画线的细节中选择一处最让你感动的,并作批注。(3分)
任务三:聚焦橘树意象
7. 文章结尾段,作者用细腻的笔墨描写后园年年开花结果的橘树。请从实物、情感、精神三个层面探究这橘树的内涵。(4分)
任务四:关联课文拓展
8. 小文同学想把本文作为《秋天的怀念》和《散步》的拓展阅读篇目,你觉得是否合适?请结合三篇文章内容说明理由。(4分)

5. ①外公领“我们”去看舞龙灯,外婆在家给“我们”准备宵夜
②有一年山洪后
③去外公外婆家拜年时见其生活艰难,给他们零用钱
④外公外婆雇车送橘树给“我们”作念想,外公亲自指导“我们”栽种和修剪
(每空1分,共4分)
6. [示例一]“满满”是对蛇皮袋的细节刻画,突出外公为“我们”送的果实数量多,体现了外公对“我们”的心意;“汗流浃背”是对外公外貌的细节描写,写出外公将橘子运来的不易和辛苦,表现了外公对“我们”真切的爱。
[示例二]“脸被风吹得通红”“身子冻得直哆嗦”“双腿打了个趔趄”是对外公外貌和动作的细节描写,突出外公来时路途遥远、饱受严寒与奔波劳累的状态;刻画了外公淳朴善良、疼爱晚辈、时刻牵挂子女的形象;也为后文外公病倒、离世作铺垫,饱含作者的心疼与感念。
(任选一处作答即可。3分)
7. ①实物层面:橘树是真实的果树,年年开花结果。它是外公送来的、亲自指导“我们”栽种的果树。(1分)②情感层面:橘树是亲情的信物。它是外公外婆留给“我们”的念想与寄托,承载着他们对外孙深沉的疼爱、牵挂,也寄托了作者对外公外婆的深切思念与感恩。(1分)③精神层面:橘树象征着外公外婆淳朴善良、无私奉献的美好品格,这份亲情与精神如同橘树一般长青长存,岁岁相伴,永不消散。(2分)(共4分)
8. [示例]合适。本文通过叙述“我们”与外公外婆相关的往事,生动展现了外公外婆对“我们”深沉无私的疼爱,也饱含着“我”对两位老人的深切思念与感恩。本文是外公外婆对子孙的疼爱与关怀,是祖孙情。(2分)《秋天的怀念》抒写了母亲对儿子的深情与陪伴,是母子亲情;《散步》诠释了家人间的包容与温情,是一家三代的亲情。(1分)三篇文章均聚焦亲人之间真挚动人的感情,主题高度一致,能帮助同学们进一步体会亲情的多样表达与深厚力量,因此本文可以作为《秋天的怀念》《散步》的拓展阅读篇目。(1分)(共4分)