18.（17 分）【管理情绪，品味情感】阅读材料，完成下列要求。
【情绪管理】婷婷因为一件小事和同桌发生了争执，她感到很难过，就把心里的委屈通通写在日记本上。下午，婷婷骑车回家不慎摔伤，在路边休息一会儿，她安慰自己说：“不经历风雨，怎能见彩虹。”回到家，婷婷想起下周要参加舞蹈比赛，便紧张得站也不是、坐也不是，妈妈陪她看了一段喜剧小品，她才渐渐平静了下来。
（1）婷婷运用了哪些调节情绪的方法？（3 分）
（2）根据婷婷的事例并结合所学知识，说说合理调节情绪的作用。（5 分）
【情感分析】
☆小梅跟着爸爸妈妈去博物馆参观，那些悠久伟大的中华优秀文化让她震撼、欣喜。
☆小兰代表班级参加年级辩论会，发挥失常，她心里虽然很不舒服，但仍决心继续努力，争取在下一次辩论会中为班级取得好成绩。
（3）根据小梅和小兰的事例并结合所学知识，完善下面的情感分析报告。（9 分）
情感分析报告
|人物|情感体验|意义（作用）|其他途径|
|----|----|----|----|
|小梅|自豪感|①________|②________|
|小兰|挫败感、羞耻感|③________|参加演讲比赛|

（1）合理宣泄、改变认知评价、转移注意。
（2）①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；②有利于保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
（3）①丰富她的精神世界，让她更加热爱中华文化，增强民族自信心和凝聚力；②观看国庆阅兵、参加爱国主义教育活动等；③丰富她的人生阅历，使她从中获得更深刻的教训，促使她不断成长。