2026年暑假生活与实践七年级语文人教版第43页答案
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请结合材料四的内
容，从跑步前、跑步中、
跑步后三个环节，各提
炼一条科学跑步的建
议，并批注其作用。

答案

3.[示例]跑步前:热身10分钟至微出汗。作用:预防运动损伤,激活身体机能。
跑步中:保持匀速跑,身体重心稍前倾。作用:节省体力,保护关节。
跑步后:慢走5~20分钟后拉伸。作用:缓解肌肉紧张,促进恢复。