③ 有哪些控制自己负面情绪的方法？


你可以把这些方法分享给同伴！

答：控制自己负面情绪的方法有：
1. 转移注意力：可以去做自己感兴趣的事，比如看课外书、做小游戏、到户外散步，暂时离开引发负面情绪的场景；
2. 合理宣泄：找信任的家人、同伴倾诉自己的烦恼，也可以把当下的感受写在日记本里，不把负面情绪积压在心里；
3. 深呼吸调节：情绪激动的时候，缓慢做几次深吸气、慢呼气，让自己快速冷静下来；
4. 换位思考：换更积极的角度看待让自己不快的事情，调整自身想法，平复负面情绪。