[典例]下列属于健康生活习惯的是()
A.为了赶时间不吃早餐
B.模仿大人和朋友喝酒
C.偷偷熬夜上网玩游戏
D.坚持合理的体育锻炼
思路分析:健康的生活习惯有生活有规律、合理膳食、合理用药等。
答案:D

D

健康的生活习惯包括生活有规律、合理膳食、合理用药以及积极的体育锻炼等。选项A不吃早餐违背合理膳食的原则；选项B模仿大人和朋友喝酒对青少年健康有害；选项C偷偷熬夜上网玩游戏违背了生活有规律的原则；选项D坚持合理的体育锻炼符合健康生活习惯的要求。

一、对健康的认识
世界卫生组织认为,健康不仅是没有疾病和不虚弱,还要有良好的生理、状态和。近年来,世界卫生组织把和生殖质量也纳入了健康的范畴。

心理 社会适应能力 道德修养

二、养成健康的生活习惯
1. 生活有规律:合理调节学习与、脑力活动与的关系。
2. 合理膳食
(1)食品中应尽量包含人体所需的各种和提供足够的。
(2)严格注意饮食卫生,防止食品被,不吃不洁的食物。
(3)防止或限制饮食,防止。
3. 合理用药
(1)药物分类:处方药和(OTC)。
(2)原则:安全、、经济、。
(3)注意事项:用药前要明确,用药剂量要,用药时间要,用药途径要,联合用药要合理。
4. 拒绝吸烟、酗酒、吸毒
(1)酒精对系统的作用最为明显。慢性酒精中毒主要表现为对、肝脏和的损害。
(2)吸烟是影响健康的重要原因之一。烟草燃烧后生成烟雾,烟雾的成分极其复杂,其中危害性较大的有、一氧化碳、烟焦油等。联合国自1989年起将每年的定为“世界无烟日”。
(3)毒品损害人的,影响系统、血液循环系统和系统的功能,还会降低人体的功能。联合国从1987年开始把每年的定为“国际禁毒日”。

1.休息 体力活动
2.
(1)营养成分 能量
(2)污染
(3)暴饮暴食 偏食
3.
(1)非处方药
(2)有效 适当
(3)诊断 适当 科学 适宜
4.
(1)心血管 胃肠道 神经系统
(2)呼吸系统 尼古丁 5月31日
(3)大脑和心脏 中枢神经 呼吸 免疫 6月26日