睡眠和身高的关系
现代人的身材，一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等因素有关外，还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢？
人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。
但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素，它也有休息的时候。科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血液中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升状态。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。有人说，孩子在夜晚睡眠中长高，就好像夏天夜晚在庄稼地里，可以听到高粱、玉米生长拔节的清脆声一样。
此外，人在睡眠时，脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖而实现的。解除体重负荷之后，骨骼便可自由生长，早晨起床时，身高比夜晚临睡前至少要高0.5~1厘米。所以，睡卧在适当的床上，舒展脊柱及下肢骨骼，有利于身高的增长。
由此可见，保证孩子充足、高质量的睡眠是促进他们身体增高的一个必要条件。
阅读感悟

通过阅读这篇科普短文我收获了很多实用的知识，原来身高不只是和遗传、营养、体育锻炼相关，充足的睡眠对长高也有着十分关键的作用：脑垂体分泌的、能够促进儿童青少年骨骼发育的生长激素，在睡眠状态下分泌得最为旺盛，同时人在睡眠时脊柱、下肢的相关骨骼会摆脱体重的压力，关节得到放松，骨骺软骨细胞可以更顺利地增殖来帮助骨骼变长。这也提醒正处在生长发育关键阶段的我们，不能为了娱乐或者熬夜赶作业挤占睡眠时间，要养成规律作息、早睡早起的好习惯，保证每天充足且高质量的睡眠，搭配均衡的营养和适度的运动，才能更好地助力身体发育，健康长高。

【分析】首先阅读科普短文，明确文章核心观点：身高除遗传、营养、锻炼外，充足睡眠是关键因素。接着梳理睡眠促进长高的两个原因：一是脑垂体分泌的生长激素在睡眠时最旺盛，能促进骨骼发育；二是睡眠时骨骼关节摆脱体重压力，利于骨骺软骨细胞增殖，帮助骨骼变长。最后结合自身实际，谈对保证睡眠重要性的认识，形成阅读感悟。
【解析】先提取文章中关于睡眠与身高关系的关键信息，包括生长激素的分泌特点、睡眠时骨骼的状态，再联系自身生活实际，说明保证充足高质量睡眠对生长发育的重要性，提醒养成良好作息习惯。
【答案】通过阅读这篇科普短文我收获了很多实用的知识，原来身高不只是和遗传、营养、体育锻炼相关，充足的睡眠对长高也有着十分关键的作用：脑垂体分泌的、能够促进儿童青少年骨骼发育的生长激素，在睡眠状态下分泌得最为旺盛，同时人在睡眠时脊柱、下肢的相关骨骼会摆脱体重的压力，关节得到放松，骨骺软骨细胞可以更顺利地增殖来帮助骨骼变长。这也提醒正处在生长发育关键阶段的我们，不能为了娱乐或者熬夜赶作业挤占睡眠时间，要养成规律作息、早睡早起的好习惯，保证每天充足且高质量的睡眠，搭配均衡的营养和适度的运动，才能更好地助力身体发育，健康长高。
【知识点】科普阅读感悟、健康常识、说明文内容理解
【点评】本题通过科普短文引导学生理解睡眠与身高的关系，既考查了学生的阅读理解能力，又渗透了健康生活的教育，让学生能结合自身实际形成正确的作息观念，实用性强。
【难度系数】0.5