② 对照平衡膳食宝塔，记录并比较自己的食物结构。
（1）将自己一天的食物填在下表中。
（2）将自己的食用量与平衡膳食宝塔比较，记录比较结果。
（3）制订一份自己的平衡膳食食谱。
我的食谱改进方案

| 我一天的食物 | 比较食用量（多/少） | 我的平衡膳食食谱 |
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| 白米饭、白馒头 | 少 | 200克大米饭 + 150克蒸红薯 |
| 炸鸡腿、红烧肥肉 | 多 | 50克瘦猪肉 + 50克煮鸡蛋 |
| 橘子、炒土豆丝 | 少 | 200克油麦菜 + 150克草莓 |
| 奶茶、膨化薯片 | 多 | 300克纯牛奶 + 20克原味花生 |
答：调整后的食谱符合平衡膳食宝塔的配比要求，各类营养摄入均衡，能够满足身体每日的营养需求。