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四、看一看，记一记
xué huì wén míng chī fàn
1. 学会文明吃饭。
吃饭前不能敲碗，这是不礼貌的。 不要在吃饭时玩手机。
把筷子插在饭碗里的做法不好。 夹菜时不要乱搅和。
xué huì kē xué yǐn shí
2. 学会科学饮食。
中国居民平衡膳食宝塔(2022)
Chinese Food Guide Pagoda(2022)
kuài hé bà ba mā ma yì qǐ lái dā pèi nǐ de yí rì sān cān ba
快和爸爸妈妈一起来搭配你的一日三餐吧！
xué huì wén míng chī fàn
1. 学会文明吃饭。
吃饭前不能敲碗，这是不礼貌的。 不要在吃饭时玩手机。
把筷子插在饭碗里的做法不好。 夹菜时不要乱搅和。
xué huì kē xué yǐn shí
2. 学会科学饮食。
中国居民平衡膳食宝塔(2022)
Chinese Food Guide Pagoda(2022)
kuài hé bà ba mā ma yì qǐ lái dā pèi nǐ de yí rì sān cān ba
快和爸爸妈妈一起来搭配你的一日三餐吧！
答案
示例搭配：早餐：1个全麦小包子、1个煮鸡蛋、1杯温牛奶、少量草莓；午餐：米饭、清炒白菜、小块红烧排骨、一小份豆腐；晚餐：南瓜粥、小馒头、炒胡萝卜丝，两餐之间可以吃少量苹果，每天喝够足量的温水即可。
解析
这部分内容引导我们学习文明就餐的礼仪，同时参照中国居民平衡膳食宝塔，和家长一起搭配健康合理的一日三餐：①文明就餐要牢记四个好习惯：吃饭不敲碗、就餐时不玩手机、不把筷子插在饭碗里、夹菜时不在菜盘里乱搅，做懂礼貌的小朋友；②搭配三餐要做到荤素搭配，主食、蔬菜、肉蛋奶合理摄入，少放油盐，保证饮食健康。
