12.“高低肩”是指两侧肩膀处于非正常的一高一低的状态。长期单侧肩部发力导致肩胛提肌力量不均衡，这是“高低肩”的主要原因之一。图甲是人体肩部示意图，图乙是人体肩关节示意图。请据图回答下列问题。

(1)肩胛提肌是人体颈部两侧与肩胛骨相连的肌肉，是由两端的和中间的肌腹组成。若长期用右肩背较重的书包，右侧肩胛提肌会经常处于（选填“收缩”或“舒张”）状态，导致肩部右高左低，出现“高低肩”。
(2)严重的“高低肩”会导致脊柱和胸廓的形态改变，可能会压迫从发出的脊神经，导致上肢出现麻木、刺痛、无力等症状。
(3)如图乙所示，[③]（填结构名称）及周围的韧带对关节形成包裹，保证关节的牢固性。剧烈运动时，突然发力易导致[]（填序号）关节头从关节窝中脱离，即肩关节脱臼。为避免关节损伤，请你提出一条保护关节的措施：。

(1) 肌腱；收缩
(2) 脊髓
(3) 关节囊；①；运动前充分热身（或佩戴护具、避免突然剧烈发力等，合理即可）

(1) 人体的骨骼肌由两端的肌腱和中间的肌腹两部分构成；骨骼肌受神经传来的刺激会发生收缩，长期用右肩背较重书包时，右侧肩胛提肌需要持续发力维持负重姿态，会经常处于收缩状态，长期力量不均衡就会导致高低肩。
(2) 脊神经是从脊髓发出的，严重高低肩引发的脊柱形态改变，可能压迫从脊髓发出的脊神经，进而导致上肢出现麻木、刺痛、无力等症状。
(3) 图乙中结构③是关节囊，它和周围的韧带共同包裹关节，可增强关节的牢固性；剧烈运动突然发力容易导致①关节头从关节窝中脱离，造成脱臼。生活中可通过运动前做好热身活动、运动时佩戴护具保护关节、避免运动强度过高等措施预防关节损伤。