1. 青少年时期是我们生长发育的关键阶段，其中女生大约在岁左右、男生大约在岁左右，会进入身体第二个快速生长的时期——青春期。我们可以通过对比一年级的“”，观察自己这些年的身体变化。

1. 10 12 成长记录册
【解析】女生约10岁、男生约12岁进入青春期，通过一年级的成长记录册，可直观对比多年身体变化，记录身高、体重等数据。

2. 人体生长发育的影响因素有很多，主要包括、饮食习惯、、运动情况和情绪状态等，其中是重要因素，但不是唯一决定因素。

2. 遗传 睡眠质量 遗传
【解析】生长发育受遗传、饮食、睡眠、运动、情绪影响，遗传是重要因素，但饮食、睡眠等后天因素也会直接影响发育效果。

3. 脑是人体的“总指挥”，位于颅腔内，主要包括、和脑干三部分，其中负责协调躯体运动，负责思维、记忆和语言等功能。

3. 大脑 小脑 小脑 大脑
【解析】脑分为大脑、小脑、脑干三部分，小脑负责协调躯体运动，大脑负责思维、记忆、语言，二者分工明确、配合工作。

4. 下列关于食物中营养物质的功能，说法错误的是()。

A.糖类是人体主要的供能物质，能为我们的学习、运动提供能量
B.脂肪是重要的储能物质，完全不吃脂肪对身体健康有益
C.蛋白质是构成细胞的基础物质，能促进生长发育、修补组织细胞
D.维生素大部分人体自身不能合成，必须从食物中摄取，缺乏会生病

4. B
【解析】脂肪是重要储能物质，适量摄入能保护器官、储存能量，完全不吃脂肪会导致营养失衡，危害健康，A、C、D说法均正确。

5. 关于平衡膳食，下列说法正确的是()。

A.平衡膳食宝塔下一层的食物食用量少于上一层，我们应多吃肉类、少吃主食
B.我们每天要保证主食、肉类、蔬菜、水果的均衡摄入，多喝水
C.为了减肥，我们可以不吃主食，只吃蔬菜和水果
D.营养均衡就是每天吃很多食物，不管食物的种类和摄入量

5. B
【解析】平衡膳食需主食、肉类、蔬菜、水果均衡摄入、多喝水；A多吃肉少吃主食、C不吃主食、D只重数量不重种类，均不符合平衡膳食要求。

6. 下列关于情绪的说法，正确的是()。

A.负面情绪是不好的，我们应该完全压抑，不能表现出来
B.不同的人对同样的事情，表现出的情绪可能不同，这是正常现象
C.情绪对我们的健康没有影响，无论是什么情绪，都不会影响身体
D.情绪不好时，只能一个人默默承受，不能告诉别人

6. B
【解析】不同人对同一事件的情绪反应不同是正常现象；负面情绪无需完全压抑、情绪影响健康、坏情绪可倾诉，A、C、D说法错误。

7. 脂肪对人体有害无益，我们应该完全不吃脂肪类食物，这样才能保持健康。（）

7. ×
【解析】脂肪是人体必需营养物质，适量摄入能储能、保护器官，完全不吃脂肪会导致营养不良，危害身体健康，题干说法错误。

8. 脑的不同分区分工合作，负责人体的各种活动，充足的营养和睡眠能保持大脑活力。（）

8. √
【解析】脑的不同区域分工合作，控制人体各项活动，充足营养和睡眠能维持大脑活力，保障思维、记忆等功能正常，题干说法正确。

9. 制订健康生活计划时，要兼顾饮食习惯、睡眠、运动和情绪管理，计划要易操作、贴合自身。
（）
10. 将下列营养物质与对应的功能连线。
糖类 构成细胞的基础物质，促进生长发育
脂肪 人体主要的供能物质，提供能量
蛋白质 重要的储能物质，构成细胞结构
维生素 维持人体正常生理功能
无机盐 人体最好的润滑剂和溶剂
水 大部分人体自身不能合成，缺乏会生病
11. 小春小组正在研究“食物营养检验”实验，详细说明检验食物中脂肪和淀粉的具体操作步骤、观察到的实验现象，以及实验结论。




12. 结合自身实际，制订一份简单的健康生活计划，要求包含健康目标、习惯养成、具体实践和执行效果记录（至少包含饮食习惯、睡眠、运动三个方面），贴合课本中健康生活计划的制订要求，具有可操作性。




13. 六年级的小春最近遇到了一些烦恼：每天晚上作业太多，经常熬夜到10点半以后才能睡觉，早上起床很困难，上课总是注意力不集中、记忆力下降；吃饭时挑食、偏食，只吃肉类，不吃蔬菜和水果，最近感觉身体乏力，容易生病；遇到考试失利就会特别悲伤、焦虑，把自己关在房间里，不与任何人交流，慢慢变得越来越自卑；平时很少运动，总是坐在书桌前看书、写作业，体质越来越差。
(1)小春在健康生活方面存在哪些问题？请至少列出4点。
①：；②：；
③：；④：。
(2)针对小春存在的问题，结合课本知识，提出4条具体的改进建议，并说明建议的依据。

9. √
【解析】健康生活计划需兼顾饮食、睡眠、运动、情绪管理，且要贴合自身、简单易操作，才能长期坚持、改善健康，题干说法正确。
10. 糖类——人体主要的供能物质，提供能量
脂肪——重要的储能物质，构成细胞结构
蛋白质——构成细胞的基础物质，促进生长发育
维生素——大部分人体自身不能合成，缺乏会生病
无机盐——维持人体正常生理功能
水——人体最好的润滑剂和溶剂
【解析】不同营养物质功能不同，糖类供能、脂肪储能、蛋白质构成细胞、维生素需外源补充、无机盐维持生理功能、水是溶剂，需准确对应。
11. 食物营养检验实验(脂肪、淀粉)
检验淀粉
操作:取少量食物,滴加1～2滴碘酒,观察颜色变化。
现象:食物变蓝(或蓝紫色)。
结论:该食物含有淀粉。
检验脂肪
操作:取少量食物,在白纸上来回按压、涂抹,观察白纸变化。
现象:白纸上出现半透明、不易干的油迹。
结论:该食物含有脂肪。
【解析】淀粉遇碘酒变蓝紫色是淀粉的特性，脂肪在纸上会留下油迹，通过特定现象可快速检验食物中的淀粉和脂肪。
12. 健康生活计划(示例)
健康目标:均衡营养、睡足10小时、每天运动30分钟,提升体质、专注学习。
习惯养成:三餐不挑食、21:00前睡觉、每天跳绳/跑步、不压抑坏情绪。
具体实践:早餐吃鸡蛋＋牛奶＋主食,午餐晚餐荤素搭配;睡前不看电子屏幕;每天放学后跳绳30分钟;难过时和家人倾诉。
执行记录:每周记录体重、睡眠时长、运动次数,每月总结调整。
【解析】健康计划需贴合饮食、睡眠、运动核心,简单易操作,可通过记录及时调整,长期坚持才能养成健康习惯。
13. (1)①睡眠不足、作息不规律;②挑食偏食、营养不均衡;③情绪管理差、自卑焦虑;④缺乏运动、体质虚弱。
【解析】熬夜睡眠不足、只吃肉不吃菜、考试失利压抑情绪、很少运动,均是健康生活中的突出问题,直接影响身心状态。
(2)①建议:21:00前入睡,保证每天10小时睡眠。依据:小学生睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降,影响发育。
②建议:均衡饮食,多吃蔬菜、水果,不挑食。依据:蔬菜、水果含维生素和膳食纤维,能增强抵抗力,避免乏力生病。
③建议:考试失利后和家人朋友沟通,缓解焦虑。依据:负面情绪长期压抑会危害健康,倾诉能调节情绪、减少自卑。
④建议:每天运动30分钟,如跳绳、跑步。依据:适度运动能增强体质、改善精神状态,减少乏力感。
【解析】建议需对应问题,结合课本健康知识,依据明确、具体可行,才能帮助小春改善健康问题。