1. 在学校生活中，同学们总是避免不了考试。一些同学面对试卷时，总是容易焦虑，特别是在面对比较大型的考试时，更是如此。而过度的焦虑会给我们带来一些负面影响，如考试成绩不理想。下列关于能够帮助学生缓解焦虑的方法，不正确的是()

A.通过调整呼吸频率来缓解焦虑
B.通过转变看问题的角度来缓解焦虑
C.不顾场合宣泄自己的情绪来缓解焦虑
D.通过积极的自我暗示来缓解焦虑

1.C

2. 以下对于情绪和情感的认识，说法正确的是（）
①小红:情感比情绪更为深刻、稳定
②小花:情绪是人基本的精神需求
③小德:情绪和情感都是复杂多样的
④小智:情感可以快速转变

A.①②
B.①④
C.②④
D.①③

2.D

3.情感在我们的生活中发挥着重要作用。其中，积极的情感体验更能让我们品味世界的美好。以下行为不利于增加我们积极情感体验的是（）

A.共同欣赏高雅的艺术
B.共同参加社会公益活动
C.力所能及地帮助他人
D.强迫他人认可自己的观点

3.D

4. 走出家门、拥抱绿意成为不少人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵茵等自然元素能让人心情舒畅。这说明（）

A.人的情绪会相互感染
B.我们能用热情和行动影响环境
C.情感会影响人们的判断和选择
D.情绪受外部环境的影响

4.D

5.阅读材料，回答问题。
眼看着期末考试日益临近，七年级学生浩浩显得非常紧张，生怕考试发挥不好。经过两天的奋战，考试终于结束了，大家都在焦急地等待出成绩的日子。当浩浩拿到自己原本薄弱的外语学科试卷时，发现竟意外地考得不错，这顿时让他兴奋地跳了起来。可是好景不长，由于失误太多，数学老师把浩浩叫到办公室狠狠地批评了一顿，浩浩沮丧地回到了自己的座位暗自流泪。这一幕恰巧被班里的“淘气鬼”小明看到，便幸灾乐祸地对着浩浩做了个夸张的鬼脸，浩浩顿时愤怒地握紧了拳头，两眼狠狠地瞪着小明……
(1)从上述材料的描述中，你能看出浩浩同学依次经历了哪几种情绪体验吗？请写出来。
(2)紧张、沮丧、愤怒等消极情绪对我们会有怎样的影响？
(3)假如你是浩浩的朋友，你将会给出哪些好的建议帮助他走出情绪困境。

5.(1)喜、哀、怒。
(2)情绪会影响人的观念和行动。消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
(3)①注意转移法。可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。②合理宣泄法。可以通过运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等方法来调节情绪。③认知调节法。转变看问题的角度，从积极的方面看待，如通过进行积极的自我暗示等方法来调节情绪。④放松训练法。可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。