综合实践活动五 大家齐运动
轻松有趣的暑假已经开始了，你过得愉快吗？已经有一段时间没和小伙伴们见面了，你想念他们吗？选择一个凉爽舒适的日子，和父母或朋友一起，到社区、公园开展一些体育活动吧！注意做好安全防护哦！
活动目的 锻炼身体，养成热爱运动的良好习惯
活动内容 （如篮球、羽毛球、乒乓球等）
活动过程
活动感受
自我评价
同伴评语

活动内容：和好朋友相约到公园开展羽毛球运动
活动过程：周六清晨天气凉爽，我和好朋友小泽带着羽毛球拍、运动水杯和护腕来到公园的羽毛球场，首先我们跟着热身操视频做了15分钟的手腕、脚踝拉伸，避免运动拉伤；之后我们先练习了20分钟的发球基础动作，接着开始分组对打，中途累了就坐在场边补水休息，前后一共运动了一个半小时，结束后我们还一起慢走放松了十分钟才离开球场，全程都做好了安全防护，没有出现受伤的情况。
活动感受：这次运动出了一身薄汗，我平时久坐写作业的肩颈酸痛感全都消失了，和许久没见的伙伴一起打球特别开心，我也真切感受到运动不仅能让身体更有活力，还能拉近和朋友的距离，比一直待在家里玩手机有意思多了。
自我评价：这次活动我提前做好了运动准备，全程遵守运动安全要求，没有出现磕碰拉伤的情况，还学会了新的羽毛球反手发球技巧，不过我运动半小时就开始气喘吁吁，体能还有很大的提升空间，之后我要每周安排3次固定的运动时间，慢慢养成坚持锻炼的好习惯。
同伴评语：这次和你一起打羽毛球太愉快啦，你学新动作的速度特别快，打球的时候反应超灵活，下次我们约着再来球场切磋，还要一起尝试慢跑打卡呀！

这是面向七年级学生的暑期体育主题开放性综合实践活动题，需要结合自身真实的户外体育运动经历，依次填写对应板块内容，内容贴合日常运动场景、体现运动的收获与成长即可，符合要求的内容都可作为有效作答。