2. 游泳场馆防溺水
炎炎夏日,到游泳池里畅游一番该多么惬意啊!可是,大家千万不要忘记在游泳场馆中要注意安全。
(1)正确选择下水区域。一般的游泳池会根据水的深浅划分为儿童区、浅水区和深水区。游泳时应根据个人的身体状况和游泳技术选择合适的区域下水活动,切不可贸然进入深水区。
(2)自觉遵守游泳场馆的规定。正规的游泳馆为了保护大家的人身安全,往往会张贴安全提示或规定,比如禁止空腹游泳、禁止带病游泳、禁止酒后游泳等,我们要自觉遵守。
(3)在游泳过程中发生抽筋等意外情况,要一边设法自救,一边用力拍打水面向周围的人或救生员求救。
(4)游泳结束后,要及时做一做整理放松活动,并注意个人泳后卫生,应及时去除耳道内积水,冲洗头发和身体。
【小提示】
● 忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会导致在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会导致胃痉挛甚至呕吐、腹痛等现象。

● 忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
● 忌下水前不做准备活动:水温通常比体温低,因此下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适。
● 忌游时间过久:游泳持续时间一般不应超过2小时,否则容易因为体力消耗过大、热量散失过多而出现问题。
● 忌带病游泳:患有中耳炎或身体上有开放性伤口者,不宜进行游泳,以防感染加剧病情。患有沙眼、皮肤病等传染性疾病者也不要进入公共游泳场馆,以免给他人带来麻烦。
● 游泳时发生抽筋,如果离岸较近,应立即出水,到岸上进行休息按摩;如果离岸较远,可以利用未抽筋的肢体划水,保持身体浮在水面上。如果是脚背、腿部正面肌肉抽筋,要尽力把腿、踝、脚趾伸成直线;如果是腿部背面肌肉抽筋,则要伸直脚,尽力将脚趾向身体方向扳。
游泳是人们喜爱的一项体育运动。到大海里游泳更是很多人的梦想。到海里游泳,除了以上的注意事项,还应注意什么?请你写一写。






3. 轮滑场里防摔伤
轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性,对于调节心理、增强体质都有很好的作用。轮滑速度快、技巧性强,也有一定的风险,因此在轮滑场上,我们应该注意以下几点:
(1)做好热身准备。
在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”。通过热身运动使肌肉、韧带充分伸展、柔韧有力,身体更加灵巧自如,以减少受伤的概率。
(2)戴好防护装备。
一般说来,轮滑的整套防护装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。在护具中,以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖都是摔倒时最容易受到冲击的部位。头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位,如果保护不到位,可能会造成很严重的伤害。

(3)选择安全的场地。
要选择比较平坦的地面,坑洼不平、有斜坡、有积水、有油污的地面不适合轮滑。
(4)合理控制时间。
对于正处在生长发育阶段的青少年来说,身体各器官、系统尚未发育完善,玩轮滑的时间不宜过长。玩轮滑时,腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体,时间过长,这些部位容易负担过重,发生劳损,甚至会导致下肢骨的弯曲、变形等。
量力而行,安全第一。不可盲目追求高难度动作,不可意气用事,过分比拼。让轮滑滑出健康、滑出快乐。
【读一读】
暑假开始了,刘明终于有时间去小区的广场玩轮滑了!说起轮滑,刘明可算得上是个“高手”,小区里的不少小朋友还要拜他为师呢!来到广场,刘明什么护具都没戴就开始了“个人表演”。只见他时而旋转,时而急停,不断玩出新花样。在同伴的喝彩声中,刘明愈加得意,他“嗖”的一声滑出了广场,打算表演一个腾空上台阶。没想到,台阶上刚刚洒过的水还没有干,他猛地滑倒在地,整个身体摔出老远。刚才还神气十足的刘明正闭着眼睛,痛苦地呻吟。大家赶紧上前把他扶了起来,送进了附近的医院。由于没有穿戴任何防护用具,刘明的左前臂骨折了。

解：
1. 选择有救生员值守的正规海滨浴场，在浴场划定的安全游泳区域内活动，严禁前往无人管理的野海区域游泳。
2. 下海前提前了解当日的潮汐、海浪、天气预警信息，避开涨潮、风浪过大、有台风或雷雨预警的时段下海。
3. 不要贸然向远海深处游，时刻留意岸边的安全警示标识，警惕海中的离岸流、暗流，避免被水流带离岸边。
4. 下海游泳要结伴而行，不可独自下水，遇到意外时可以互相协助，及时向救生员求救。
5. 下海前做好防晒，避免长时间暴晒引发皮肤晒伤，游泳结束后要及时用淡水冲洗身体，避免海水残留刺激皮肤。