1 活动一:营养调查员
请通过网络和书籍查阅资料,了解各年龄段人群每天所需的能量以及营养午餐的标准要求。然后,利用表格、简笔画等形式,设计符合自己年龄段需求的营养午餐。

1. 查阅资料：
利用网络搜索引擎，输入“各年龄段人群每天所需能量”“营养午餐标准要求”等关键词，浏览权威健康网站、科普文章等获取相关信息。例如，中国营养学会官网可能会有详细的营养标准数据。
去图书馆借阅营养学相关的书籍，如《中国居民膳食指南》等，从中查找所需内容。
2. 记录信息：将查阅到的自己年龄段每天所需能量以及营养午餐的标准要求（如各类营养素的摄入量、食物搭配比例等）记录下来。
3. 设计营养午餐：
表格形式：
|食物类别|食物名称|摄入量|主要营养成分|
| ---- | ---- | ---- | ---- |
|主食|米饭|150克|碳水化合物|
|蛋白质类|清蒸鱼|100克|优质蛋白质、不饱和脂肪酸|
|蔬菜|清炒西兰花|200克|维生素、膳食纤维|
|汤品|西红柿鸡蛋汤|一碗|维生素、蛋白质|
简笔画形式：用彩色笔绘制一份午餐餐盘的简笔画，餐盘里包含主食（如米饭）、蛋白质食物（如鸡肉）、蔬菜（如青菜）和水果（如苹果），并在旁边标注每种食物的名称。
需注意，不同年龄段人群的营养需求不同，以上示例仅为参考，要根据实际查阅的适合自己年龄段的标准来设计。

2 活动二:营养质检员
记录自己家某个星期周一至周五的午餐菜谱。选择其中自己最喜欢的一日菜谱,并通过计算和分析,判断这份食谱是否符合营养午餐的标准。
周一至周五午餐菜谱营养分析

通过计算,我发现: 。
我最喜欢周()的午餐,因为 。
我的建议: 。

（假设周一菜谱符合标准）通过计算，我发现：周一午餐菜谱营养较均衡，各类营养成分含量大致符合营养午餐标准。我最喜欢周一的午餐，因为西红柿炒鸡蛋味道鲜美，油麦菜清爽可口，米饭能提供充足能量。我的建议：可偶尔更换蔬菜种类，增加食物多样性。（具体内容需根据实际记录的菜谱进行填写和分析）。