七、按下“冷静暂停键”。
下午，亮亮被好友拉着去河边玩，他心里有个声音在催促：“快去吧，很好玩！”可他又有点担心。于是，他用上老师教过的方法，停下脚步，深深吸一口气，再慢慢吐出来。重复几次之后，亮亮的心跳渐渐平稳下来，那个催促的声音也变小了。亮亮摇摇头说：“没有大人陪同，我们不能去。”原来，只要及时按下“冷静暂停键”，我们就能管住内心的小冲动，做出正确的选择。接下来，我们也一起来学习这个自我控制的小本领吧！
1. 连一连。
下面这些场景，你会用什么方法帮助自己冷静下来？连一连。

2. 练一练。
我在生活中容易冲动的一个场景：。
我的冷静暂停法：。
冷静下来后，我会选择：
□这样说（写一句具体的话）：“”
□这样做（一个安全又友好的行动）：。
使用冷静暂停法后，我的心情变得（可多选）：□平静 □轻松 □其他：。

1. 连线结果：
想打断他人说话——从1数到5
看到零食想偷吃——喝一小口水
排队等得不耐烦——握紧拳头再松开
朋友约去危险地——深呼吸3次
2. 练一练参考示例：
我在生活中容易冲动的一个场景：小伙伴约我去没有大人陪同的郊外河边捞小鱼。
我的冷静暂停法：停下脚步，连续做3次深呼吸。
冷静下来后，我会选择：
☑这样说（写一句具体的话）：“河边没有大人看护很容易溺水，我们不能去那里玩呀。”
☑这样做（一个安全又友好的行动）：邀请小伙伴一起去家附近的书店看绘本。
使用冷静暂停法后，我的心情变得（可多选）：☑平静 ☑轻松 □其他： 很踏实

1. 第一题需要结合不同冲动场景的特点，匹配简单易操作的适配冷静小方法，帮助我们快速平复冲动情绪，避免做出错误选择。2. 第二题是开放性实践题，结合自身真实生活场景填写即可，目的是练习掌握冷静暂停的自我控制本领，主动规避危险行为。