【典型例题】随着全民健康意识的增强，越来越多的人把健身作为一种时尚的生活方式，然而由于健身方式不科学，本应强身健体的运动有时也会让健身者受伤。请回答下列问题。

(1)跑步、登山等健身运动是在的支配下，由骨、关节和的协调配合完成的。
(2)不当健身可能影响关节健康。有些登山爱好者的膝关节软骨受损，不得不进行人工关节置换手术。膝关节软骨位于关节头和的表面，能缓冲震动。
(3)图甲为不同运动方式中膝关节承受的压力与体重的比值，请据此推测，（填“上山”或“下山”）时膝关节承受的压力更大。
(4)当你做屈肘动作时，如图乙所示，此时肱二头肌处于状态。
(5)下列建议不利于登山爱好者预防膝关节损伤的是。
A.登山前充分进行热身运动，增强关节灵活性
B.通过使用登山杖、戴护膝和穿减震鞋等方式减轻关节负荷
C.平时注意饮食结构，控制体重，减小膝关节所承受的压力
D.下山时选择最短路径，并尽可能加快下山速度
思路导引 (1)支配骨骼肌的神经传导神经冲动使骨骼肌收缩，牵动骨绕关节活动。因此，跑步、登山等健身运动是在神经系统的支配下，由骨、关节和骨骼肌的协调配合完成的。
(2)关节头和关节窝的表面通常覆盖着关节软骨，关节软骨能够减少骨与骨之间的摩擦，缓冲运动时的震动。
(3)由图甲可知，下楼梯时膝关节承受的压力是体重的6.7倍，而上楼梯时膝关节承受的压力是体重的3.0倍，据此推测，下山对膝关节的压力更大。
(4)在做图乙所示的屈肘动作时，肱二头肌处于收缩状态，肱三头肌处于舒张状态。
(5)由(3)可知，下山时膝关节承受的压力更大，所以加快下山速度更容易对膝关节造成损伤。
答案 (1)神经系统 骨骼肌 (2)关节窝 (3)下山 (4)收缩 (5)D
规律总结 以肱二头肌和肱三头肌为主的动作举例

(1)神经系统；骨骼肌
(2)关节窝
(3)下山
(4)收缩
(5)D

(1)骨骼肌在接收到神经系统传导的神经冲动后会收缩，进而牵动骨绕关节活动，因此跑步、登山等健身运动是在神经系统的支配下，由骨、关节和骨骼肌的协调配合完成的。
(2)关节头和关节窝的表面覆盖着关节软骨，它可以减少骨与骨之间的摩擦，同时缓冲运动过程中产生的震动。
(3)观察图甲数据，下楼梯时膝关节承受的压力与体重的比值为6.7，上楼梯时该比值为3.0，由此可推测下山时膝关节承受的压力更大。
(4)完成屈肘动作时，肱二头肌处于收缩状态，肱三头肌处于舒张状态，二者配合牵拉骨完成动作。
(5)A选项登山前充分热身可增强关节灵活性，能预防膝关节损伤；B选项使用登山杖、戴护膝和穿减震鞋可以减轻关节负荷，保护膝关节；C选项控制体重能够减小膝关节承受的压力，降低损伤风险；D选项下山时加快速度会大幅提升膝关节承受的冲击力，更容易造成膝关节损伤，该做法不利于预防膝关节损伤，因此选D。