2026年优佳学案暑假活动七年级综合人教版第147页答案
锻炼感悟。通过一个假期的锻炼，请你将运动给自己带来的乐趣和收获记录下来。









答案

这个假期我坚持每天傍晚和家人到公园慢跑，还跟着教学视频学习基础的篮球动作。最开始我跑不到一公里就累得直喘气，运球也总接不住，可坚持了一个月之后，我现在能轻松跑完两公里，还学会了好几个篮球小技巧。运动时吹着傍晚的凉风，和一起锻炼的小伙伴互相鼓劲，每次突破自己之前的运动记录时，我心里都满是成就感。这段假期锻炼不仅让我的体能明显变好，之前久坐总腰酸的毛病消失了，还改掉了我总窝在家里刷手机的坏习惯，更让我懂了只要愿意一步步坚持，小小的付出也能换来实实在在的成长，我之后也会把日常锻炼的好习惯一直保持下去。

解析

这是一道结合生活实际的开放性实践记录题，作答时可以结合自己假期真实参与的运动项目，从运动过程中的趣味体验、身体状态的变化、意志品质的成长等角度切入，真实抒发自身感受，贴合七年级学生的日常生活体验即可。