5. 阅读材料，完成下列要求。
材料一 默默在一次考试中，把本是强项的数学考砸了，试卷发下来后，她冷静地分析自己出错的原因。没等老师讲评，她就把错题改正并写在作业本上，心里感觉舒坦多了。之后的几天她吃得好，睡得香，精力充沛，学习劲头更足了。
材料二 语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，成绩很不理想，他非常沮丧，之后的几天他吃不下饭，睡不着觉，影响了学习、生活。
结合上述材料，运用所学知识，谈谈默默和小冲的经历对我们有什么启示。

5.①情绪影响着我们的观念和行动。面对考试失利，默默冷静地分析原因并积极改正，努力进步；小冲沮丧，被不良情绪左右，影响了学习、生活。②当我们遇到挫折时，要善于调节负面情绪，学会冷静理性对待，积极寻求解决问题的办法，才能战胜挫折，促进自我成长。