4. 心理健康是一种良好而持续的心理状态。阅读材料，回答问题。
材料一 进入初中后，面对诸多的学习科目、加深的课程难度、更多的作业任务，小陶感觉学习压力很大，内心焦虑不已，成绩也明显下滑。对此，小陶常常闷闷不乐……
（1）如果你是小陶的好朋友，你应该怎样安慰他？
材料二 通过参加学校的心理教育课程、心理社团活动，小陶了解了很多有关心理健康方面的专业知识；不仅如此，小陶还主动咨询了学校的专职心理老师，将自己遇到的困惑与老师交流。老师也给了他很多自我调整的建议。现在的小陶逐步适应了初中学习的节奏，人也变得更加自信、开朗。
（2）运用“滋养心灵”的相关知识，谈谈小陶做法的合理性。
（3）当你心理状态不佳时，你有什么自我调节的方法吗？请与大家分享。

（1）示例:小陶,你只是还没有适应初中的学习生活而已。没关系的,要从容面对学习压力,等你适应了,你的成绩肯定会提升,你也会开心起来。
（2）我们要主动学习心理健康知识,掌握自我调节的方法,必要时积极寻求专业帮助,这些都有助于我们改善心理状况,促进心理健康。小陶参加学校的心理课程、心理社团活动,学习了心理健康知识,积极寻求心理老师的帮助,所以小陶的心理得到调节,学习成绩提升,生活回到正轨。
（3）提示:开放题,言之有理即可。示例:当我心理状态不佳时,我喜欢一个人听听音乐、散散步,或者运动一下。