8. 图甲为滑雪动作示意图，图乙为滑雪动作的相关结构示意图，图丙为关节示意图，请回答下列问题。([]内填序号或字母)

(1) 处于图甲所示动作时，图乙[①]处于状态，[②]处于状态。
(2) 运动时，若不小心用力过猛，常会造成(填名称)从 D 中脱出来，使骨头错位。
(3) 冰雪运动如今已融入人们的日常健身生活，请你写一写如何在冰雪运动中预防运动损伤。
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(1) 肱二头肌；收缩；舒张
(2) 关节头
(3) 运动前充分热身；佩戴护具；掌握正确运动姿势

9. 俯卧撑是力量训练的基础动作，方式多样。
资料一：图甲为胸侧俯卧撑示意图，起始动作为运动员双腿脚尖着地，双臂撑于胸两侧，先下放身体接近地面，后发力将身体撑起。运动员也可采用腰侧俯卧撑，其原理与胸侧俯卧撑相似，但双臂撑于腰两侧，如图乙所示。
资料二：在俯卧撑后往往会出现肌肉酸痛的现象。原因一是剧烈运动后肌肉损伤，局部毛细血管破裂。原因二是运动时人体会产生乳酸，乳酸在肌肉处堆积挤压血管。肌肉中乳酸水平与运动强度的关系如图丙所示。
资料三：低温会抑制乳酸的产生，适当升高温度会促进乳酸分解。

训练师建议初学者选择胸侧俯卧撑，运动后立即冰敷，2 天后采用热敷，请根据上述材料并结合所学知识对训练师的建议作出合理解释。
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1. 胸侧俯卧撑双臂撑于胸两侧，对肌肉负荷较小，适合初学者，可减少肌肉损伤风险。
2. 运动后立即冰敷：低温抑制乳酸产生，同时收缩血管，减少毛细血管破裂后的出血和肿胀，减轻肌肉酸痛。
3. 2天后热敷：适当升温促进乳酸分解，且促进血液循环，帮助修复损伤组织，缓解酸痛。