10.每年的9月1日是我国的“全民健康生活方式行动日”。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平和生活质量。
(1)合理营养，，每日按时进餐是健康的生活方式之一，青少年要多吃肉、蛋、奶等含蛋白质丰富的食物，这是因为蛋白质是构成人体细胞的重要物质，以及受损细胞的修复和更新都离不开它。
(2)吸烟有害健康，实践活动小组制作了吸烟装置(如下图所示)并进行实验:打开止水夹，用洗耳球抽取排水管中的空气，使烟雾持续进入草履虫培养液中。香烟燃尽后，用显微镜观察烟雾收集器底部培养液中的草履虫，发现其纤毛被烟雾中的焦油黏结，运动速度变慢。该实验中，烟雾进入烟雾收集器模拟的是呼吸运动中的(填“吸气”或“呼气”)过程；用草履虫纤毛的摆动模拟人气管纤毛的摆动，你的推测是。

(3)拒绝沉迷网络、通宵上网。长时间用眼会使下图中眼球的[]曲度过大且不易恢复原状，造成近视。研究发现夜间过多使用电子产品还会增加患糖尿病的风险。当光进入眼球后，[]上对光敏感的细胞受到刺激后，通过神经调节最终使棕色脂肪细胞摄取和利用葡萄糖的量下降，导致血糖含量。

(4)选择健康的生活方式才能拥有健康。健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。应如何保持愉快心情呢？。

10.【答案】(1)平衡膳食 人体的生长发育
(2)吸气 香烟烟雾对气管有危害(吸烟会损伤呼吸道黏膜)
(3)②晶状体 ④视网膜 升高
(4)转移注意力、化解烦恼、自我安慰等(答出一条即可)
【解析】(1)为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐，合理营养，平衡膳食。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的生长发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质，青少年正处于生长发育的关键时期，对蛋白质的需求量较大，因此青少年应该多吃肉、蛋、奶等含蛋白质丰富的食物。
(2)烟雾进入烟雾收集器模拟的是呼吸运动中的吸气过程，即吸入外界气体。等香烟燃尽后，取瓶中的培养液进行显微镜观察，可以看到草履虫的运动速度明显比正常状态时慢，其纤毛黏结而不能自由摆动，说明香烟烟雾中的焦油对草履虫的纤毛运动产生了负面影响，因此可以推测香烟烟雾对气管有危害(吸烟会损伤呼吸道黏膜)。
(3)夜间过多使用电子产品还会增加患糖尿病的风险。当光进入眼球后，④视网膜上对光敏感的细胞受到刺激产生神经冲动，神经冲动沿着视神经传至大脑的特定区域，再通过神经调节最终使棕色脂肪细胞摄取和利用葡萄糖的量下降，导致血糖含量升高。
(4)心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心，当日常生活中产生不良情绪时，可通过转移注意力、化解烦恼、自我安慰等方式调节自己的情绪。
【核心素养体现】本题以健康生活方式为情境，考查相关生物学知识及调节情绪的方法，体现了态度责任这一核心素养。