12. 肺活量是《国家学生体质健康标准》中的测试项目之一。
（1）肺活量能体现肺与外界进行的能力。测量肺活量时应尽力吸气后再，取三次测量的（填“最大值”或“平均值”）。
（2）研究者采用两种不同训练方式对中学生进行体育训练，一周两次，持续 12 周后，测算肺活量的提升率。
训练方式 1：一组训练后，心率恢复到平静状态时，即开始下一组训练；
训练方式 2：一组训练后，心率维持在较高水平时，即开始下一组训练。
①运动时，人体的呼吸频率和深度相应增加，使如图所示的[a]肋间肌和[b]功能加强，胸廓扩大和缩小的幅度。
训练结果表明，两种方式均可以提高肺活量。
②与训练方式 1 相比，训练方式 2 肺活量的提升率更高，这主要是由于该方式训练过程中，两组训练间。

（1）气体交换；尽力呼气；最大值；（2）①膈肌；增大；②心率维持在较高水平