1. 开展访谈
访谈是了解家庭成员健康生活习惯的有效方式。请你设计一个家庭健康习惯访谈，需提前设计问题（如“您通常几点起床和睡觉？”“您每天运动多久？喜欢什么运动？”），面对面交流并记录关键信息。

可参考填写的完整访谈表示例：
# 家庭成员健康习惯访谈表
| 访谈地点 | 自家客厅 | 访谈时间 | 2024年10月20日晚19:00 | 访谈对象 | 爸爸 |
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访谈内容：
1. 您平时的作息是怎样的？通常几点起床、几点睡觉？
答：工作日早上7点起床，晚上11点左右睡觉，周末会适当晚起1小时。
2. 您日常三餐的饮食有什么偏好？会主动控制高油高盐食物的摄入、多吃新鲜蔬果吗？
答：日常三餐比较规律，很少吃外卖，每周大概吃2次油炸食物，每天都会吃新鲜蔬菜，水果大概隔一天吃一次。
3. 您每周会进行几次运动？每次运动多长时间，喜欢什么类型的运动？
答：每周大概运动3次，每次40分钟左右，最喜欢下班后慢跑，偶尔会和朋友打羽毛球。
4. 您平时有抽烟、饮酒的习惯吗？频率大概是怎样的？
答：不抽烟，只有过年亲友聚会的时候会少量喝一点酒，平时几乎不饮酒。
5. 您平时会主动关注健康相关的科普知识吗？每年会按时参加体检吗？
答：偶尔会浏览健康科普内容，每年都会在单位安排下按时参加体检。
记录者：学生本人姓名

本题为健康生活主题的实践开放题，需要围绕作息、饮食、运动、不良嗜好、健康防护等和健康生活相关的维度设计贴合日常的访谈问题，结合实际家庭场景填写访谈表对应内容即可，通过该实践可以帮助我们了解家庭成员的健康习惯，建立健康生活的意识。

【案例示范】
家庭成员健康习惯访谈表
访谈地点 客厅 访谈时间 2025年7月8日 访谈对象 爸爸
访谈内容：
1. 爸爸，您通常几点起床和睡觉？
答：我通常晚上一点睡觉，早上八点起床准备上班。
2. 爸爸，您每天运动多久？喜欢什么运动？
答：每天基本没有时间运动，没有特别喜欢的运动。
3. 爸爸，您常喝的饮料有哪些？
答：我平时经常喝咖啡和可乐。
记录者：小亮

2. 制订家庭健康生活计划
整理访谈记录，总结分析家庭成员健康习惯问题，并与家人共同制作一份健康生活计划并签名。
总结分析：

健康生活计划：

签名：

解：
总结分析：
访谈对象爸爸存在三处不健康的生活习惯：①作息不规律，长期凌晨1点入睡，每日仅睡7小时，熬夜会扰乱身体正常生物钟，加重脏器代谢负担；②几乎没有日常运动，长期缺乏锻炼会降低身体免疫力，提升患病风险；③长期频繁饮用咖啡和可乐，过量的咖啡因和可乐中的大量添加糖会损伤心血管、牙齿，不利于长期身体健康。
健康生活计划：
1. 作息方面：每日22:30前准备入睡，23:00前进入睡眠状态，早上7:00起床，保证每日7-8小时的充足睡眠，逐步改掉熬夜的习惯。
2. 运动方面：工作日每天抽20分钟在家做拉伸、原地慢跑，周末安排1小时的户外散步或者羽毛球运动，每周累计运动时长不少于3小时，逐步培养运动爱好。
3. 饮品方面：逐步减少咖啡、可乐的饮用频次，日常主要饮用温白开水，搭配纯牛奶、少量鲜榨无糖果汁补充营养。
4. 全家互相监督提醒，每周共同复盘计划执行情况，及时调整不合理的安排。
签名：小亮 爸爸 妈妈