小小营养师
我们每天都要吃饭。那么，我们如何才能做到健康饮食呢？
● 科学地安排一日三餐是关键。

● 我是小小营养师。
我能设计一周的营养食谱。

星期一
早餐：全麦面包、煮鸡蛋、清炒生菜、热牛奶
午餐：米饭、红烧排骨、番茄炒蛋、清炒油麦菜、橙子
晚餐：小米粥、凉拌黄瓜、蒸南瓜
星期二
早餐：青菜瘦肉粥、水煮蛋、青菜包、热豆浆
午餐：馒头、清蒸鱼、香干炒芹菜、凉拌西兰花、草莓
晚餐：玉米粥、清炒娃娃菜、蒸山药
星期三
早餐：鸡蛋蔬菜煎饼、热牛奶、蓝莓
午餐：杂粮饭、土豆炖牛肉、韭菜炒鸡蛋、清炒菠菜、苹果
晚餐：南瓜粥、凉拌木耳、蒸红薯
星期四
早餐：小米粥、茶叶蛋、青菜包、凉拌萝卜丝
午餐：米饭、宫保鸡丁、虾仁滑蛋、清炒白菜、香蕉
晚餐：燕麦粥、清炒西葫芦、煮玉米
星期五
早餐：热豆浆、鸡蛋生菜全麦三明治、小番茄
午餐：牛肉青菜手擀面、凉拌海带丝、猕猴桃
晚餐：青菜粥、清炒藕片、蒸芋头
星期六
早餐：皮蛋瘦肉粥、水煮蛋、菜包、鲜榨橙汁
午餐：米饭、可乐鸡翅、苦瓜煎蛋、清炒芦笋、火龙果
晚餐：小米山药粥、凉拌生菜、蒸紫薯
星期日
早餐：牛奶燕麦粥、煮鸡蛋、全麦吐司、草莓
午餐：荤素馅饺子、凉拌黄瓜、小番茄
晚餐：南瓜小米粥、清炒茼蒿、蒸山药
答：该一周营养食谱符合健康饮食原则，做到了早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，三餐食材搭配均衡，营养全面，符合健康饮食的要求。