同学们,我们在发展以下素质时经常采用哪些练习方法？请同学们查阅相关资料,记录下来和同学们分享,并根据个人体能状况有针对性地进行选择,强化提高。
耐力素质：______
上肢力量：______
下肢力量：______
腰腹力量：______
速度素质：______
注意：暑假天气炎热,长跑、骑自行车等锻炼耐力的运动安排在早、晚较为适宜,力量素质差的同学可以在家通过举哑铃、俯卧撑进行锻炼。无论何种形式,都应循序渐进。练习方法很多,同学们也可以通过上网或其他方式查阅资料,选择自己喜欢的项目练习。

长跑、游泳、骑自行车等；俯卧撑、举哑铃、引体向上等；深蹲、蛙跳、跳绳等；仰卧起坐、平板支撑、卷腹等；短跑、高抬腿、反应跑等