14. 某学校举行一年一度的运动会，有 100 米赛跑、抛实心球、立定跳远等项目。各班运动员正在积极地参加比赛，运动会正在如火如荼地进行。图 11 - 1 - 2 是关节结构示意图，请据图回答下列问题。

(1) 关节的基本结构由图中的关节面、[②]和(填标号)组成。
(2) 抛实心球时某位同学用力不当造成脱臼。脱臼是指图中(填标号)从(填标号)中脱落出来的现象，因此运动前要做好充分的准备工作。
(3) 立定跳远时，膝关节的牢固性和灵活性至关重要，使关节具有牢固性的结构有图中的(填标号)，关节面上覆盖的[⑤]可以减少运动时两骨之间的摩擦。
(4) 某人的膝盖经常疼痛，医生在他的膝关节腔内注射了玻璃酸钠溶液，病症很快得到缓解。玻璃酸钠溶液的作用相当于关节内的。
(5) 我们在生活中经常提到关节，它的重要性不言而喻。请提出一条有效保护关节的建议：

14. (1) 关节腔 ③ (2) ① ④ (3) ③ 关节软骨 (4) 滑液 (5) 运动前做好准备活动，减少剧烈运动等可以减少对关节的损害(合理即可)