3. 现在很多同学在学校吃午饭,你认为下列选项中有利于保护我们消化器官的做法是______。

A.心情好有助于消化,要边吃饭边和同学聊天
B.饭后要到操场跑步,有利于食物的消化吸收
C.吃饭不能狼吞虎咽,细嚼慢咽才有助于消化

C

本题可根据保护消化器官的相关知识，对每个选项进行分析判断。
选项A：边吃饭边和同学聊天，可能会导致在说话时吸入较多空气进入消化道，还可能使食物未经充分咀嚼就进入消化道，不利于消化，同时吃饭时注意力分散也会影响消化功能，所以该选项错误。
选项B：饭后立即到操场跑步，会使血液大量流向运动系统，从而减少流向消化系统的血液量，影响食物的消化吸收，一般饭后不宜立即进行剧烈运动，所以该选项错误。
选项C：吃饭时细嚼慢咽，能将食物磨碎，增大食物与消化酶的接触面积，同时使口腔分泌更多唾液，唾液中的淀粉酶能初步消化淀粉，有助于食物的消化，所以该选项正确。

1. 请从健康角度出发,分别写出生活中对下列消化器官有害的事情和有益的事情。
|消化器官|有害的事情|有益的事情|
|口腔| | |
|食管| | |
|胃| | |
|肠道| | |

|消化器官|有害的事情|有益的事情|
| ---- | ---- | ---- |
|口腔|不刷牙、吃过多甜食|早晚刷牙、饭后漱口、多吃蔬菜水果|
|食管|吃过烫的食物、暴饮暴食|细嚼慢咽、不吃过烫过硬食物|
|胃|饮食不规律、吃辛辣油腻刺激性食物、过度饮酒|规律饮食、吃温热易消化食物|
|肠道|长期便秘、吃不洁食物|多喝水、多吃富含膳食纤维食物、注意饮食卫生|

口腔：
有害的事情：不刷牙、吃过多甜食（如经常吃糖果、蛋糕等），不刷牙会使食物残渣在口腔中滋生细菌，损害牙齿和口腔健康；吃过多甜食易导致龋齿。
有益的事情：早晚刷牙、饭后漱口、多吃蔬菜水果，早晚刷牙和饭后漱口能保持口腔清洁，多吃蔬菜水果有助于维持口腔正常生理功能。
食管：
有害的事情：吃过烫的食物、暴饮暴食，吃过烫食物会烫伤食管黏膜，暴饮暴食会增加食管负担。
有益的事情：细嚼慢咽、不吃过烫过硬食物，细嚼慢咽有助于食物顺利通过食管，避免损伤食管，不过烫过硬食物能保护食管黏膜。
胃：
有害的事情：饮食不规律、吃辛辣油腻刺激性食物、过度饮酒，饮食不规律打乱胃的正常消化节奏，辛辣油腻刺激性食物和过度饮酒会刺激胃黏膜，引发胃部疾病。
有益的事情：规律饮食、吃温热易消化食物，规律饮食让胃有规律地工作，温热易消化食物减轻胃的消化负担。
肠道：
有害的事情：长期便秘、吃不洁食物，长期便秘使肠道内毒素堆积，吃不洁食物易引发肠道感染。
有益的事情：多喝水、多吃富含膳食纤维食物、注意饮食卫生，多喝水和吃富含膳食纤维食物促进肠道蠕动，注意饮食卫生防止肠道感染。

2. 良好的饮食习惯是保证身体健康的重要条件之一,你的饮食习惯健康吗？自己测一测吧。
|不良习惯|良好习惯|
|□ 喜欢吃甜食、喝碳酸饮料|□ 每天喝一杯牛奶或酸奶|
|□ 边吃东西边看电视、说话|□ 经常吃鱼、家禽或鸡蛋|
|□ 吃饭很快,狼吞虎咽|□ 经常吃大豆、豌豆等豆类|
|□ 只吃自己喜欢的菜|□ 经常吃红薯、南瓜等杂粮|
|□ 经常吃薯片等膨化食品|□ 每天都吃各种蔬菜|
|□ 喜欢吃肉,很少吃蔬菜|□ 每天吃不同种类的水果|

（根据个人实际勾选情况填写，此处无法给出具体答案，需学生自行完成）

根据自身实际情况，在“不良习惯”和“良好习惯”对应的方框内勾选。统计勾选情况，若“良好习惯”勾选数量多于“不良习惯”，则饮食习惯较健康；反之则需改进。