完成本单元的学习之后,让我们和家人一起了解健康知识,制订健康提升计划,守护身体健康吧！
▲体重管理

▲健康提升计划
了解家人平时的饮食习惯和作息时间,指出其中哪些是不利于健康的,结合实际制订改善计划。
不健康的饮食习惯：
不健康的作息时间(生活方式)：
改善计划：

示例：
一、体重管理（以下数据仅为示例，实际需根据真实情况填写）
| 家庭成员 | 爷爷(外公) | 奶奶(外婆) | 爸爸 | 妈妈 | 我 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 身高(cm) | 170 | 160 | 175 | 165 | 160 |
| 标准体重(kg) | $170 - 105=65$ | $160 - 105 = 55$ | $175 - 105=70$ | $165 - 105 = 60$ | $160 - 105 = 55$ |
| 实际体重(kg) | 68 | 58 | 75 | 63 | 58 |
二、健康提升计划
1. 不健康的饮食习惯：爷爷常吃高盐食物；爸爸经常暴饮暴食且爱吃油腻食物；我比较爱吃零食尤其是甜食。
2. 不健康的作息时间(生活方式)：奶奶晚上看电视看到很晚，睡眠不足；妈妈工作忙，缺乏运动；我周末经常熬夜玩游戏。
3. 改善计划：
饮食方面：减少爷爷的高盐食物摄入，控制爸爸的食量并减少油腻食物，我少吃零食特别是甜食，增加蔬菜、水果和全谷物等健康食品的摄入。
作息方面：奶奶晚上早点休息保证充足睡眠，妈妈每周安排一定时间进行运动如散步、瑜伽等，我周末要规律作息，减少玩游戏时间，增加户外活动。