3. 2026年是渡江战役胜利77周年，阜阳实验中学拟开展“走进渡江战役纪念馆”研学活动，请你完成下面的任务。
（1）此次活动需要一条宣传条幅，请你为它拟写一条宣传标语。（要求：至少使用一种修辞手法）
（2）下面是一段介绍渡江战役纪念馆的材料，请你完成下面任务。
【甲】渡江战役纪念馆塑造的是水与战舰的主题，巨大的馆身犹如两艘雄伟战舰并排行驶在浩瀚的水面，向前直指南方的长江。纪念馆主馆建筑面积1.4万平方米，馆内基本陈列《百万雄师过大江》全面展示了闻名中外的渡江战役。馆内亮点纷呈，【乙】有国内最大的室内艺术群雕《胜利之师》、最新摄制的纪录片《八百将士忆渡江》、一千余件珍贵的革命文物、超写真的4D电影……等，能让每位观众体验到最真实的渡江战役的全过程。
①【甲】处画线句有语病，应将“”改为“”。
②【乙】处画线句有一处标点使用不当，请提出修改意见：。

3.(1)(示例一)踏寻红色记忆,缅怀革命先烈。
(示例二)秉承先烈遗志,赓续先辈精神。
(2)①塑造 表现或体现 ②将省略号删去

(一)阅读下面的文字,完成各题。
一项常见的体育运动——跑步
材料一
跑步锻炼注意事项
①跑步时,要掌握好自身所能承受的运动强度,才有可能达到良好的锻炼效果,例如增强人体新陈代谢、改善心肺功能等。要根据自身作息选择合适时段:晨跑建议在天亮后进行,跑前15分钟,需适当补充糖分;夜跑需留足洗漱、休息时间,避免神经太兴奋影响睡眠质量。特别值得注意的是,跑前要做好热身运动。跑后要完成拉伸动作。同时,防寒和防暑也是跑步过程中要注意的。
②另外,还需要及时了解跑步时和跑步后身体的“反馈”,比如是感到轻松舒畅还是心悸头晕,也可以借助运动手环等设备来获取身体的“反馈”数据。
材料二
跑步锻炼的误区及建议
| 误区 | 建议 |
| ---- | ---- |
| 误区一:每次跑步距离越长,效果越好 | 根据自身运动习惯和运动,合理安排每次跑步距离,注意膝盖、脚踝等部位的承受能力,先设定一个强度较低的目标,再循序渐进 |
续表
| 误区 | 建议 |
| ---- | ---- |
| 误区二:每次跑步速度越快,效果越好 | 采用快慢结合的方式:锻炼时高强度跑速一般不超过8千米/小时,中等强度跑速一般不超过6千米/小时 |
| 误区三:在室内跑步机上跑步,效果更好 | 尽量选择在环境安全、空气清新的公园等室外场所跑步 |
材料三
跑步知识问答
问题一:什么叫“下蹲式起跑”?
答案:这是一种常见的竞赛起跑姿势。起跑前先蹲下来,两脚一前一后,后脚用力蹬地,听到发令枪声后猛地起跑,肌肉会产生一股强大的爆发力,让起跑速度更快。
问题二:比赛时为什么要穿“钉鞋”?
答案:钉鞋是指鞋底上带尖铁钉子的鞋,常用于比赛。在塑胶跑道上穿钉鞋跑步时,钉子会扎进塑胶跑道,抬腿迈步时,钉子又能很容易地拔出来,这样不易打滑。同时,蹬地时产生的反作用力又可以蓄积更大的力量,有助于提速。
(以上材料改编自《科学24小时》《十万个为什么》)
4. 根据上述材料,下列有关“跑步”的说法正确的一项是 ()
A. 只要掌握好自身所能承受的运动强度,就能达到良好的跑步锻炼效果。
B. 任何时候跑步都可以增强新陈代谢,改善心肺功能,也有益于改善睡眠。
C. 选择在环境安全、空气清新的公园跑步,才有锻炼效果。
D. 在塑胶跑道上穿钉鞋跑步可以起到防滑作用。
5. 根据上述材料,下列分析或推断正确的一项是 ()
A. 晨跑前15分钟应适当进食一些含糖食物,如蜂蜜水、苹果等。
B. 冬天天气寒冷,只要跑步前做好热身运动,就可以达到防寒和保障运动安全的目的。
C. 跑步速度一旦超过了6千米/小时,就一定会损伤膝盖、脚踝等部位。
D. 我们跑步时,应采用下蹲式起跑,因为这样跑得更快。
6. 跑步锻炼需要循序渐进,并根据自身情况合理调整。依据材料,某同学设计了一份暑假夜跑锻炼流程图,请你帮他完善。

4.D
5.A
6.(1)做好热身运动 (2)了解跑步后身体反馈,记录相关数据