5. 学校“心理信箱”收到一封来信，下面是部分内容。对此，下列回复合适的有 （）
过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”演讲比赛，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，我现在特别紧张，怎么办呀？
①调整心态，相信自己一定能行 ②寻求帮助，让其他同学替你参赛 ③高度重视，熬夜练习，因为演讲比赛关系到班级荣誉 ④运用放松训练等方法调节情绪

A.①②
B.①④
C.②③
D.③④

5.B

6. 包粽子、画彩蛋、扎艾草花束……端午节前夕，某班的同学们走进当地敬老院，开展“浓情端午献爱心，尊老敬老扬美德”志愿服务活动。在活动中，同学们奉献了爱心，也收获了开心。这启示我们应 （）

A.掌握调节情绪的方法
B.提高管理情绪的能力
C.在表达情绪时顾及他人的感受
D.在奉献社会中培养积极健康的情绪

6.D

7. 提高情绪管理能力有利于我们健康成长。据此，某校七年级（1）班同学开展了研讨活动，请你参与，完成相关任务。
【学会调节情绪】
宁宁的苦恼
宁宁的期末考试成绩不理想，她感到很难过。这种情绪一直困扰着她，她对自己的学习能力产生了深度怀疑，身体上也出现了头疼、胸闷等症状。
（1）请你为宁宁调节情绪推荐两个好方法。
【合理表达情绪】
（2）当我们遇到下列情形时，应当怎样正确表达情绪？
情形一 被同学冤枉拿了别人东西时
情形二 通过努力，学习成绩提高时
情形三 被同学的恶作剧惊吓之后
【培养积极情绪】
同学们组成了一支爱心小队，利用周末时间去敬老院看望孤寡老人。有的同学倾听老人们讲述过去的故事，感受岁月的沉淀；有的同学讲述生活趣事，分享自己的快乐；还有的同学帮老人们做力所能及的事情，用实际行动传递关爱……活动结束后，同学们纷纷表示，参加公益活动让自己很快乐。
（3）请运用“学会管理情绪”的知识说说上述材料给我们的启示。

（1）例如，多听听舒缓的音乐、进行积极的自我暗示等。
（2）情形一：冷静、平和地向同学解释；情形二：与好朋友分享，但不炫耀；情形三：向同学讲明其行为造成的后果，冷静处理。
（3）我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。