1 做节气文化传人。访谈长辈，了解你的家乡有哪些消暑习俗和节庆活动；查阅资料了解更多关于“大暑”的“祛暑食俗”“节庆活动”和“谚语诗歌”，将其整理在下表。

| 分类 | 第一列内容 | 第二列内容 | 第三列内容 |
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| 祛暑食俗 | 喝伏茶，由金银花、夏枯草、甘草等中草药熬制，清凉祛暑 | 吃仙草，仙草茎叶熬煮后冷凝成冻，冰滑爽口，可消暑解毒 | 吃冰镇荔枝，福建部分地区大暑将荔枝放山水中冰镇后食用，兼具滋补、祛暑效果 |
| 节庆活动 | 浙江沿海送大暑船，大暑日举办祈福仪式，送走瘟神祈求平安顺遂 | 鲁南地区“过半年”，大暑前后走亲访友，用新收小麦制作的面食招待宾客 | 民间斗蟋蟀纳凉，大暑时节蟋蟀大量繁衍，旧时民间盛行斗蟋蟀的休闲消暑活动 |
| 谚语诗歌 | 小暑不算热，大暑正伏天 | 大暑连天阴，遍地出黄金 | 《大暑》白居易：何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。 |

本题属于节气文化实践探究类题目，需要通过访谈长辈调研本土消暑习俗，再结合查阅的大暑节气相关资料，分类梳理祛暑食俗、节庆活动、谚语诗歌三类内容完成表格填写，在实践过程中感知传统节气文化的丰富内涵。

2. 当家庭健康管家。俗话说“冬养三九，夏养三伏”，三伏是一年中最热的时段，也是一年中最重要的养生时刻。
制订祛暑妙方：基于你对“暑”的理解，为你的家庭成员设计一份一日健康祛暑妙方。包括饮食建议、作息时间、适宜的运动项目等。
制作消暑美食：尝试为家人制作一道简易的消暑美食，如绿豆汤、冰粉或茶饮，拍照记录成果。
一日健康祛暑妙方
我的消暑美食

一日健康祛暑妙方
1. 饮食建议：
早餐安排绿豆小米粥搭配凉拌黄瓜，清淡开胃；午餐多安排冬瓜丸子汤、清炒丝瓜这类清热润燥的菜品，减少重油重盐、辛辣上火的食物摄入；全天少量多次补充温水，可搭配少量金银花茶、酸梅汤饮用，提醒家人不要一次性大量饮用冰饮，避免刺激肠胃。
2. 作息时间：
早上6:30-7:00起床，避开正午高温时段外出；中午12:30-13:30安排30-60分钟的午休，补足精力避免暑天犯困；夜间22:00前入睡，空调温度设置不低于26℃，不要长时间直吹空调，睡前适当开窗通风。
3. 适宜运动项目：
将运动安排在清晨日出后或者傍晚日落后的凉爽时段，选择慢走、居家八段锦、近郊慢骑行这类轻量舒缓的运动，不要在正午时段进行长跑等剧烈户外运动，运动出汗后及时补充温淡盐水，不要立刻冲冷水澡。
我的消暑美食
我选择制作消暑绿豆汤：准备食材为绿豆200g、适量冰糖、干百合10g，将绿豆提前用清水浸泡半小时，放入锅中加足量清水大火煮沸后转小火慢煮20分钟，加入冰糖和洗好的百合继续煮10分钟，关火放凉后放入冰箱冷藏半小时即可，成品清甜解暑，全家都适合饮用，拍摄成品图留存记录即可。

本题为开放性生活实践类题目，旨在引导我们了解暑天健康养生的常识，养成健康的生活习惯，同时主动承担家庭责任，当好家庭健康小管家，设计方案时要结合三伏天高温暑湿的特点，贴合家庭成员日常实际，兼顾科学性和可操作性。