每年6月6日是全国“爱眼日”,2025年爱眼日的主题是“关注普遍的眼健康”。近视是一种常见的眼部疾病,是长时间注视手机、电脑,或读书、写字时眼睛离书本很近,导致眼球的前后径过长,或者角膜、晶状体的曲度过大且不易恢复原状而引起的。近年来,我国青少年近视呈高发、低龄化、重度化的趋势。我们怎样才能预防近视呢?以下是一些预防近视的小妙招:①控制使用电子产品的时间。每次使用电子产品的时间达到20分钟时,应让眼睛休息5~10分钟或远眺5~10分钟。②养成科学的用眼习惯。读写时要保持正确的姿势:眼睛离书本一尺远,胸部离书桌一拳远,手离笔尖一寸远;不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书学习。③进行户外锻炼。每天户外活动2小时以上能够有效预防近视的发生。科学家认为大自然的光线能够促进多巴胺的分泌,而多巴胺是保护眼睛的有益物质。④保证充足的睡眠。⑤确保营养均衡。⑥学做眼保健操。

呵护“心灵之窗”,向近视说“不”。请你邀请好朋友一起设计一份“21天护眼打卡表”,列出每天需要完成的护眼任务,然后记录每天的完成情况。21天后,和朋友分享在习惯养成过程中的心得和变化。

21天护眼打卡表
| 打卡天数 | 任务1：电子产品使用管控 | 任务2：保持科学用眼习惯 | 任务3：每日户外锻炼≥2小时 | 任务4：保证每日充足睡眠 | 任务5：摄入1种护眼营养食物（如胡萝卜、蓝莓等） | 任务6：上下午各完成1次眼保健操 | 完成情况（打√/备注未完成原因） |
| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
| 第1天 | 每使用电子产品20分钟，休息或远眺5~10分钟 | 读写保持“一尺一拳一寸”姿势，不在过暗/直射强光下看书 | | | | | |
| 第2天 | 同上 | 同上 | | | | | |
| 第3天 | 同上 | 同上 | | | | | |
| …… | 同上 | 同上 | 同上 | 同上 | 同上 | 同上 | |
| 第21天 | 同上 | 同上 | | | | | |
21天习惯养成参考心得：
1. 习惯变化：之前不自觉凑近书本、长时间刷手机的坏习惯慢慢被纠正，到用眼20分钟的节点会主动起身远眺放松，不需要刻意提醒就能保持正确读写姿势。
2. 身体感受：之前长时间学习后眼睛很容易干涩酸胀，坚持21天后眼部疲劳感明显减轻，看远处的景物也比之前更清晰舒适。
3. 认知收获：和朋友互相监督打卡的过程让护眼行动更容易坚持，真切感受到日常的小坚持就能很好地保护视力，之后也会把这些护眼习惯长期保持下去。

本题为实践类开放性题目，可结合题干给出的6项科学护眼要求，设计可落地、易执行的每日护眼任务，设置打卡记录区域，21天周期结束后可以从用眼习惯的变化、眼部疲劳感的改善、对护眼重要性的认知提升等维度总结分享心得。

互动评价
| 评价 | 学习时间 | 作业质量 | 学习态度 | 学习效果 | 我的疑惑 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 自我评价 | | 对题
错题 | □好
□良好
□一般 | □好
□良好
□一般 | |
| 家长评价 | | | | | |

解：
自我评价：
学习时间：30分钟
作业质量：对8题，错1题
学习态度：☑好
学习效果：☑良好
我的疑惑：植物埋在地下的根部不见光，是不是完全不能进行光合作用？
家长评价：孩子本次学习过程专注，能主动观察家中绿植的生长状态，认真完成对应练习，主动思考植物相关的生活问题，整体表现良好。