一、写一写。
欢乐假期,快乐度过。设计一套适合你的运动计划吧！要求围绕力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面制订并完成运动计划。
|身体素质(可多选)|周次|周运动总时长(分钟)|自我评价(填序号)|
| |第()周| | |
| |第()周| | |
| |第()周| | |
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(注：身体素质填写参考项：力量、速度、耐力、柔韧性、协调性。自我评价填写参考项：1. 很轻松；2. 刚刚好；3. 有挑战；4. 很吃力)

|身体素质(可多选)|周次|周运动总时长(分钟)|自我评价(填序号)|
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|力量、耐力|第(1)周|180|2|
|速度、协调性|第(2)周|210|3|
|柔韧性、力量|第(3)周|150|1|
|耐力、协调性|第(4)周|240|3|
以上答案中的运动总时长和自我评价仅为示例，你可根据实际情况进行调整。