7.【做情绪的主人】
某校七年级(2)班开展了以“做情绪的主人”为主题的展示活动,请根据各个小组的成果展示,回答问题。
以下是第一小组搜集到的资料。
中国青少年研究中心2024年对全国中小学生调查发现:青少年心理问题突出表现在情绪、自我和行为方面的“三大障碍”。其中在情绪方面,焦虑、抑郁的检出率较高。
(1)我们应该如何正确面对青春期的情绪?
以下是第二小组制作的宣传栏的部分内容。
管理好情绪是一个人一生的修为。
学会管理好情绪,才能管理好人生。
控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
(2)请你结合所学知识,根据宣传栏的内容提出切实可行的调节情绪的方法。

(1) ①要善于激发青春期正面的情绪感受，让生活更绚烂多彩；②要积极面对青春期的负面情绪，这是成长过程中需要经历的。
(2) 调节情绪的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等，例如：当产生不良情绪时，可通过向朋友倾诉（合理宣泄）、听音乐转移注意力（转移注意）、调整对事件的看法（改变认知评价）、做深呼吸放松身体（放松训练）等方式，切实管理好自己的情绪。

问题(1)：青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受，善于激发正面的情绪感受，能让我们的生活更加绚烂多彩；青春期也会有烦恼、担忧等负面情绪，学习积极面对这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的。
问题(2)：调节情绪的方法包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等，结合宣传栏“管理好情绪”的内容，可通过这些方法切实调节情绪，比如遇到负面情绪时，换个角度看问题（改变认知评价）、做自己喜欢的事转移注意力（转移注意）、向亲友倾诉（合理宣泄）、深呼吸放松（放松训练）等。