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1. 肩部绕环
要求:站立位,双脚与肩同宽,双手自然下垂。双肩从前向后做圆周运动,然后再从后向前做圆周运动,每个方向各做 10—15圈,活动肩部关节,增加柔韧性。
月 日,完成 组; 月 日,完成 组;
月 日,完成 组; 月 日,完成 组。
要求:站立位,双脚与肩同宽,双手自然下垂。双肩从前向后做圆周运动,然后再从后向前做圆周运动,每个方向各做 10—15圈,活动肩部关节,增加柔韧性。
月 日,完成 组; 月 日,完成 组;
月 日,完成 组; 月 日,完成 组。
答案
可根据自身实际锻炼情况填写，参考示例：3月10日，完成2组；3月11日，完成2组；3月12日，完成2组；3月13日，完成2组（日期、组数均可根据自身实际调整）
解析
本题属于体育实践锻炼记录类题目，需要按照题干给出的肩部绕环动作规范完成日常锻炼后，结合自身实际的锻炼情况，如实填写对应的锻炼日期以及当日完成的动作组数即可，可根据自身运动能力安排合理的锻炼量，每组对应完成题干要求的前后方向各10~15圈的肩部绕环动作。
