二、健康的生活方式
健康的生活方式包括合理营养，；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；上网、看电视的时间；积极参加集体活动等。

平衡膳食 合理安排

三、保持身心健康
1. 是儿童和青少年心理健康的核心。
2. 调节情绪的方法：转移注意力；化解烦恼；等。

1.心情愉快
2.自我安慰

课堂探究·解析
问题探究 科学研究表明，不健康的生活方式会影响心血管疾病等“现代文明病”的发生和发展，为探究饮酒对人体健康的影响，某校生物学兴趣小组用水蚤进行了相关实验，酒精对水蚤心率影响的实验数据如表所示（注：酒精溶液的体积分数为“0”的一组中是蒸馏水）。请回答下列问题。

(1)若要探究酒精对水蚤心率的影响，应作出的假设是什么？
(2)实验中怎样使用水蚤进行实验观察？为什么？
(3)分析表中数据，可得出的结论是什么？
知识归纳 1.酒精对水蚤心率的影响
一般情况下，低浓度的酒精溶液(体积分数为0.25%以下)对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精溶液对水蚤的心率有抑制作用。因为低浓度的酒精溶液能促进水蚤的新陈代谢，在一定程度上提高神经系统的兴奋性，而高浓度酒精溶液对神经活动有抑制作用。
2.调节情绪的方法
(1)转移注意力：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。
(2)化解烦恼：向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害他人。
(3)自我安慰：当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。

(1)酒精对水蚤的心率有(或没有)影响。
(2)将不同的水蚤分别放入不同体积分数的酒精溶液中进行观察,实验时酒精会留在水蚤体内,影响水蚤的心率,从而影响实验结果的准确性。因此,用一只水蚤只能做两次实验,必须先在蒸馏水中计数心率,再在某一体积分数的酒精溶液中计数水蚤的心率,前后顺序不能颠倒。
(3)随着酒精溶液体积分数的增加,水蚤心率逐渐减慢,直至死亡。