4. 请你也制订一份暑期作息时间表吧。
| 时间 | 活动安排 |
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| 上午 | 起床 |
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| 下午 | 午休 |
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| 晚上 | |
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| | 时间 | 活动安排 |
| --- | --- | --- |
| 上午 | 7:00 | 起床 |
| | 7:10-7:40 | 洗漱、吃早饭 |
| | 8:00-9:30 | 完成当日暑期作业 |
| | 9:40-11:00 | 阅读课外读物 |
| | 11:10-12:00 | 吃午饭、帮家人做简单家务 |
| 下午 | 12:30-14:00 | 午休 |
| | 14:10-15:30 | 练习书法 |
| | 15:40-17:20 | 户外运动 |
| | 17:30-18:30 | 吃晚饭 |
| | 18:40-19:20 | 观看新闻联播 |
| 晚上 | 19:30-20:20 | 预习新学期课本内容 |
| | 20:30-20:50 | 洗漱 |
| | 21:00 | 上床睡觉 |
答：这份作息表可以合理分配每日的学习、休息、运动时间，度过充实健康的暑假。

【分析】
制订暑期作息时间表，需结合青少年的作息规律，合理分配学习、休息、运动、家务及兴趣培养的时间，做到劳逸结合，既完成暑期学习任务，又保证充足休息和适当锻炼，让暑期生活充实健康。
【解析】
根据青少年日常作息特点与暑期需求，规划各时段活动：上午依次安排起床、洗漱吃早饭、完成暑期作业、课外阅读、午饭及家务；下午午休后安排兴趣练习、户外运动、晚饭、观看新闻；晚上安排预习、洗漱及休息，形成兼顾多方面的合理安排。
【答案】
| 时间 | 活动安排 |
| --- | --- |
| 上午 | 7:00 | 起床 |
| | 7:10-7:40 | 洗漱、吃早饭 |
| | 8:00-9:30 | 完成当日暑期作业 |
| | 9:40-11:00 | 阅读课外读物 |
| | 11:10-12:00 | 吃午饭、帮家人做简单家务 |
| 下午 | 12:30-14:00 | 午休 |
| | 14:10-15:30 | 练习书法 |
| | 15:40-17:20 | 户外运动 |
| | 17:30-18:30 | 吃晚饭 |
| | 18:40-19:20 | 观看新闻联播 |
| 晚上 | 19:30-20:20 | 预习新学期课本内容 |
| | 20:30-20:50 | 洗漱 |
| | 21:00 | 上床睡觉 |
答：这份作息表可以合理分配每日的学习、休息、运动时间，度过充实健康的暑假。
【知识点】
作息规划、时间分配
【点评】
该作息表兼顾学习任务完成、兴趣培养、体育锻炼与生活自理，符合暑期健康作息要求，安排合理充实，具有实用性。
【难度系数】
0.8