给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

问题5 生活实践

【分析】
这道题是情绪管理相关的语境填空题，解题时首先梳理题干逻辑：前文提到要跳出狭隘的自我，主动和他人建立联结、共享欢乐分担痛苦，空缺处需要填入脱离个人封闭小圈子之后要进入的对应场景，结合情绪健康相关的知识点表述，顺着这个逻辑推导就能得出正确答案。
【解析】
题干核心是说明跳出封闭自我、主动参与和他人的互动往来，对提升情绪管理能力的正向作用，从语境来看，走出狭隘自我之后要融入的是包含各类人际互动、现实体验的丰富多彩的生活实践，符合相关知识点的标准表述，因此空缺处填入“生活实践”。
【答案】
生活实践
【知识点】
情绪管理；情绪调节
【点评】
本题属于基础识记理解类填空题，结合上下文语境和道德与法治学科中情绪相关的基础知识点即可推导得出答案，同时也能引导学生理解参与现实生活社交实践对保持积极健康情绪的重要意义。
【难度系数】
0.9

学会管理情绪，合理表达情绪
［探究思考］小莲自从上了初中，发现学习任务比小学时重了很多，学习的科目更多了，知识难度也有所增加，小莲对此感到特别苦恼。渐渐地，她变得暴躁易怒，平时也不出门与人交流，跟同学的关系变得越来越差。爸爸妈妈看到小莲现在的样子十分着急，不知道该怎么办。
请你对小莲的行为进行评价，并告诉她应该如何管理好自己的情绪。

【答案】小莲的做法是错误的。小莲暴躁易怒、摔东西、不与人交流是没有正确表达情绪的表现。
做法：①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。②学会调节情绪，掌握合理宣泄、认知调节等方法。③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

【分析】
这是一道道德与法治学科的行为评价类主观题，解题思路分为两步：第一步先完成行为定性评价，结合材料中小莲面对初中学习压力的负面反应，先判断她的行为是错误的，点明其问题本质是没有正确疏导负面情绪，没有做到合理管理、表达情绪，已经造成了破坏人际关系、影响自身状态的不良后果。第二步回忆课本中情绪管理的相关核心知识点，从觉察情绪、掌握调节方法、合理表达情绪、培养积极情绪几个维度梳理对应的可行做法，按照逻辑分点作答即可。
【解析】
首先对小莲的行为作出评价：小莲的做法是错误的，她在面对初中学习任务变重、难度提升的压力时，没有正确疏导自己的苦恼情绪，反而变得暴躁易怒、回避社交，既破坏了和同学的关系，也不利于自身学习状态的调整，是没有正确认识、合理表达情绪的表现。
之后结合情绪管理的相关知识给出具体做法：
1. 先学会觉察、认识自己的情绪，梳理负面情绪产生的现实原因，明确情绪背后自己的真实诉求，不被冲动的情绪支配；
2. 主动掌握科学的情绪调节方法，比如合理宣泄、认知调节、转移注意等方法，及时疏导负面情绪；
3. 掌握合理表达情绪的原则，明确情绪具有相互感染的特点，只顾自己发泄情绪不顾及他人感受是错误的，要选择合适的场合、用恰当的方式抒发情绪，关照身边人的感受；
4. 可以通过参与集体活动、帮助他人的方式，在奉献过程中培养长期稳定的积极健康情绪。
【答案】
小莲的做法是错误的。小莲暴躁易怒、不与人交流是没有正确表达情绪的表现。
做法：①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。②学会调节情绪，掌握合理宣泄、认知调节等方法。③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
【知识点】
情绪的管理，合理表达情绪，负面情绪调控
【点评】
本题选取初中生升入初中后普遍会遇到的学习压力引发情绪问题的真实场景，完全贴合学生的日常学习生活实际，既考察学生对情绪管理相关知识点的掌握程度，也引导学生把课本理论转化为可落地的情绪调节方法，解决现实中的情绪困扰，充分体现了道德与法治学科的育人导向。
【难度系数】
0.7