体重指数在一定程度上能反映出身体的健康情况。测量自己和家人的身高和体重，计算出体重指数，然后与标准进行对比，看看体重指数是否在正常范围内。分析自己和家人的体重指数，评价生活方式是否健康。想一想：要维持正常体重，在养成健康生活习惯方面有哪些建议？

答题卡作答：
1.测量自己身高$160cm$（示例值），体重$50kg$（示例值）；家人身高$175cm$（示例值），体重$70kg$（示例值）。
2.计算体重指数：
自己的体重指数$BMI = \frac{体重(kg)}{身高(m)^2}=\frac{50}{1.6^2}\approx19.53$。
家人的体重指数$BMI=\frac{体重(kg)}{身高(m)^2}=\frac{70}{1.75^2}\approx22.86$。
3.与标准对比：
成人正常体重指数范围一般$18.5 - 23.9$，自己和家人体重指数均在正常范围内。
4.评价生活方式：自己和家人平时作息规律，经常运动，饮食均衡，生活方式健康。
5.建议：合理饮食，均衡摄入各类营养；坚持适量运动；规律作息，保证充足睡眠；保持良好的心态等。