(三)趴桌子午睡，是怎样损害你的健康的
①没什么比一个香甜的午觉更能抚慰一个心力交瘁的学生了，但在学校午睡醒来的你，会不会觉得头晕眼花、浑身难受？到底是哪里出了问题呢？
②趴桌子午睡首先会让大脑“窒息”。人的心率会在睡眠后逐渐减慢，流入大脑的血液也会相对减少，加上趴桌子蒙头大睡时，脑袋受重力作用拉扯，就会造成脑供血不足。而且教室里面人多通风不好，空气内含氧量低导致大脑“血”上加霜，睡醒后能不头晕吗？
③趴桌子午睡对眼睛同样不友好。多数学生都是枕着胳膊入睡的。这时，整个头部的重量都会积聚到一个支点上。这很容易压迫眼部血管，导致眼压远高于平时，造成短暂性视力模糊。长期下去，眼球经常持续充血，视力不断恶化不说，还可能患上青光眼！
④趴桌子午睡伤害最大的部位当属颈椎了。不合适的桌椅高度，逼得学生们要把身子弯成一只大虾才能入睡。这就让颈肩关节时刻紧绷，给脊柱和关节造成不小的压力，甚至可能让颈椎关节错位。偏爱侧脑袋趴着午睡的同学就更危险了，颈椎过度旋转可能拉伤神经和韧带，堪称“锁喉式”午睡。
⑤胳膊沦为“枕头”的下场当然也好不到哪去。纤细的上肢不得不承担头颅之重，同样阻碍血液循环和神经传导，持续施压，胳膊会越发酸痛，时间久了就可能造成局部神经麻痹。一条毫无知觉的胳膊会让下午的学习变得异常艰难。
⑥刚吃饱饭就趴桌子午睡，最遭殃的器官就是胃。前面说到趴桌子午睡会导致血流减慢，后果就是血液循环受阻无法直抵胃部，扰乱消化系统。趴桌子午睡时还会挤压胃部，使胃部蠕动变得困难，从而引起胃部胀气、消化不良。不想体会憋一肚子屁没法放的尴尬，就别趴桌子睡了。
⑦如果你非要趴桌子睡，建议垫个抱枕来缓冲压力。另外，午睡最好控制在 30 分钟内，不然进入深度睡眠后再醒来，只能更痛苦。而且刚吃完午饭不要立刻午睡，可以稍稍坐一下，或稍稍活动一下，过几分钟再进入睡眠状态。
⑧适当的休息是为了走更长远的路，还不让身边趴在桌上的同桌都赶紧支棱起来？别睡了，起来学习了！
(选文摘自《实用文摘》2025 年 5 月，有删改)
15. 在学校趴桌子午睡醒来后，为什么会觉得头晕？请简要回答。

16. 从选文第④—⑥段来看，趴桌子午睡会对哪些身体部位产生不良的影响？

17. 分析下面句子所运用的说明方法及作用。
(1)这很容易压迫眼部血管，导致眼压远高于平时，造成短暂性视力模糊。

(2)不合适的桌椅高度，逼得学生们要把身子弯成一只大虾才能入睡。

18. 在学校的时候，我们总免不了要趴桌子午睡，这时应该注意些什么呢？

15. 睡眠后心率减慢，流入大脑血液减少；趴桌蒙头睡时脑袋受重力拉扯，造成脑供血不足；教室内人多通风不好，空气含氧量低。
16. 颈椎、胳膊、胃。
17. (1)作比较，将眼压与平时作比较，突出说明趴桌午睡压迫眼部血管导致眼压升高。
(2)打比方，将学生弯腰的姿势比作大虾，生动形象地说明桌椅高度不合适使学生午睡姿势不当。
18. 垫个抱枕缓冲压力；午睡控制在30分钟内；刚吃完午饭不要立刻午睡，稍坐或活动几分钟再睡。